Pon KLata
wtorek biceps-triceps
Sroda barki nogi
Czwartek odpoczynek
piatek plecy
sobota odpoczynek
niedziela odpoczynek
plan bicepsa
1 cwiczenie to uginanie na stojaco sztanga łamana piramida 3razy 10/8/6
2 cwiczenie modlitewnik 3 razy 10/10/8
3 uginanie sztangielkami na przemian 3 razy 10/10/10
dopompowanie 2 serie b małym ciezarem z 20 ruchow 2 serie
Nie mam zadnej diety narazie,ani odzywek tez nie biore moze za jakies 1 miech.
Co mi radzicie ?? jakies porady ?? ZA pomoc nagradzam sogiem :) + Dzieki za pomoc pozdrawiam
PoZdRoFfka
ToMi
ToMi