SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

I ile wyszlo ci tych weglowodanow?

Gratuluję założenia dziennika i gratuluję tylu odsłon w tak krótkim czasie :D, ach te kobitki

wilczusio tak czytam o tym Twoim push press, mysle że może powinnaś jakies filmiki nagrac i wstawić z tym ćwiczeniem, bo nie jest ono takie łatwe technicznie jak sie wydaje, więc można będzie zanalizowac co mniej więcej robisz źle a co dobrze pamiętaj że jest to ćw siłowe i dynamiczne, i za małego ciężaru też nie można w tym używać, masz po prostu od nóg do barków zrobic jedno wielkie 'spięcie' ciała i wyrzuić te sztangę do góry.

Shewolfik
Ja jednak myślę że trener w takich sytuacjach jak poprawne lub nie wykonywanie techniki raczej by nie kłamał .
Przecież nie utwierdzał by Cię w przekonaniu że robisz dobrze technicznie ,kiedy technika kuleje co może doprowadzić do poważnych kontuzji na przykład .

Na jakich ciężarach robiłaś te ćwiczenia próbne ? Bo w np. MC, sama technika przy pustej sztandze to pikus, ale przy 100 kg ciężko utrzymać prawdiłową pozycję.
Apelujemy o wiedo !

do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni +łyżka cynamonu + warzywka


a dlaczego w potreningowym posiłku jesz twaróg i do tego tyle tłuszczu,który po treningu powinnaś omijać (spowalniają wchłanianie innych składników)
powinnaś mieć po treningu źródło szybkowchłanialnego białka, a twaróg do takich nie należy tylko do wolnowchłanialnych ze względu na zawartą kazeinę



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 19:04:30

dużo pytań

Co do posiłku po treningowego to był twaróg pierwszy raz od dawna.Nie zawsze tak jest Odsylam do poprzednich jadłospisów.

Nie mówię,że moja dieta jest idealna. Chyba nawet do tego nie dążę.Staram się jeść to na co mam chęć (oczywiście w rozsądnym stopniu i tak aby bylo zgodne z zalożeniami.Choć nie zawsze tak wychodzi -->ale nad tym będę pracować).

Filmików nie będę kręcić bo samo kręcenie mnie nie rajcuje.
Mam nadzieję,że treener nie jest kłamcą,który ściemnia,że coś robię dobrze a tak naprawdę śmieje się za plecami.Bądź co gorsza życzy mi kontuzji :/

Gdy treneowałam z trenerem osobistym (co prawda tylko 2 miesiące)to robiłam MC(zwykły) i tamten też mówił,że "jestem urodzona do tego" albo "że dziewczyny tak ciężko nauczyć a ja załapałam od razu".
No ale w sumie do niego też można się przyczepić...bo przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną.


Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu.
I tak np. MC sumo był na 50 kg
push press na 35
przysiad na 55kg


Zobaczymy jak będzie dalej;D

****
Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto .
Tak więc ogólnie czuję się fatalnie...i emocjonalnie...i dlatego,że olałam kravkę i wpierdzielałam slodkie.
Boję się,że ten jeden dzień tak jakoś zawali efekty mojej pracy:(

I ogólnie ...źle mi:( i tak jakoś bez sensu i sily się czuję:(

Ojej :( Kochana bardzo mi przykro ... nie ma się co dziwić, że masz doła :( ... Bądź silna i się nie załamuj! Jeden dzień na pewno nie zawali całej Twojej pracy. Jestem z Tobą...

Nie powinnas sie przejmowac treningiem i jedzeniem, nie tak latwo zepsuc efekty treningow w 1 dzien. Trzymaj sie cieplo!

laurynko i Pawle:)

Dzięki za wsparcie...siedzę i ryczę:(


***
Wiem,że to nie ma sensu...
Ech.Jutro trening siłka i kickbox

Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami?

Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić?

Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?)

wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi polega na tym,że leżąc na płaskiej ławce w dwóch rękach mam hantle i wyciskam je wgórę razem tak jak sztangę?

Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-15 21:27:57