![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/40.gif)
...
Napisał(a)
Gratuluję założenia dziennika i gratuluję tylu odsłon w tak krótkim czasie :D, ach te kobitki
...
Napisał(a)
wilczusio tak czytam o tym Twoim push press, mysle że może powinnaś jakies filmiki nagrac i wstawić z tym ćwiczeniem, bo nie jest ono takie łatwe technicznie jak sie wydaje, więc można będzie zanalizowac co mniej więcej robisz źle a co dobrze
pamiętaj że jest to ćw siłowe i dynamiczne, i za małego ciężaru też nie można w tym używać, masz po prostu od nóg do barków zrobic jedno wielkie 'spięcie' ciała i wyrzuić te sztangę do góry.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Shewolfik
Ja jednak myślę że trener w takich sytuacjach jak poprawne lub nie wykonywanie techniki raczej by nie kłamał .
Przecież nie utwierdzał by Cię w przekonaniu że robisz dobrze technicznie ,kiedy technika kuleje co może doprowadzić do poważnych kontuzji na przykład .
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Ja jednak myślę że trener w takich sytuacjach jak poprawne lub nie wykonywanie techniki raczej by nie kłamał .
Przecież nie utwierdzał by Cię w przekonaniu że robisz dobrze technicznie ,kiedy technika kuleje co może doprowadzić do poważnych kontuzji na przykład .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Na jakich ciężarach robiłaś te ćwiczenia próbne ? Bo w np. MC, sama technika przy pustej sztandze to pikus, ale przy 100 kg ciężko utrzymać prawdiłową pozycję.
Apelujemy o wiedo !
Apelujemy o wiedo !
...
Napisał(a)
do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni +łyżka cynamonu + warzywka
a dlaczego w potreningowym posiłku jesz twaróg i do tego tyle tłuszczu,który po treningu powinnaś omijać (spowalniają wchłanianie innych składników)
powinnaś mieć po treningu źródło szybkowchłanialnego białka, a twaróg do takich nie należy tylko do wolnowchłanialnych ze względu na zawartą kazeinę
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 19:04:30
a dlaczego w potreningowym posiłku jesz twaróg i do tego tyle tłuszczu,który po treningu powinnaś omijać (spowalniają wchłanianie innych składników)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
powinnaś mieć po treningu źródło szybkowchłanialnego białka, a twaróg do takich nie należy tylko do wolnowchłanialnych ze względu na zawartą kazeinę
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 19:04:30
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Co do posiłku po treningowego to był twaróg pierwszy raz od dawna.Nie zawsze tak jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Nie mówię,że moja dieta jest idealna. Chyba nawet do tego nie dążę.Staram się jeść to na co mam chęć (oczywiście w rozsądnym stopniu i tak aby bylo zgodne z zalożeniami.Choć nie zawsze tak wychodzi -->ale nad tym będę pracować).
Filmików nie będę kręcić bo samo kręcenie mnie nie rajcuje.
Mam nadzieję,że treener nie jest kłamcą,który ściemnia,że coś robię dobrze a tak naprawdę śmieje się za plecami.Bądź co gorsza życzy mi kontuzji :/
Gdy treneowałam z trenerem osobistym (co prawda tylko 2 miesiące)to robiłam MC(zwykły) i tamten też mówił,że "jestem urodzona do tego" albo "że dziewczyny tak ciężko nauczyć a ja załapałam od razu".
No ale w sumie do niego też można się przyczepić...bo przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną.
Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu.
I tak np. MC sumo był na 50 kg
push press na 35
przysiad na 55kg
Zobaczymy jak będzie dalej;D
****
Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą wcinałam ciasto .
Tak więc ogólnie czuję się fatalnie...i emocjonalnie...i dlatego,że olałam kravkę i wpierdzielałam slodkie.
Boję się,że ten jeden dzień tak jakoś zawali efekty mojej pracy:(
I ogólnie ...źle mi:( i tak jakoś bez sensu i sily się czuję:(
...
Napisał(a)
Ojej :( Kochana bardzo mi przykro ... nie ma się co dziwić, że masz doła :( ... Bądź silna i się nie załamuj! Jeden dzień na pewno nie zawali całej Twojej pracy. Jestem z Tobą...
"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"
...
Napisał(a)
Nie powinnas sie przejmowac treningiem i jedzeniem, nie tak latwo zepsuc efekty treningow w 1 dzien. Trzymaj sie cieplo!
...
Napisał(a)
laurynko i Pawle:)
Dzięki za wsparcie...siedzę i ryczę:(
***
Wiem,że to nie ma sensu...
Ech.Jutro trening siłka i kickbox
Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami?
Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić?
Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?)
wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi polega na tym,że leżąc na płaskiej ławce w dwóch rękach mam hantle i wyciskam je wgórę razem tak jak sztangę?
Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-15 21:27:57
Dzięki za wsparcie...siedzę i ryczę:(
***
Wiem,że to nie ma sensu...
Ech.Jutro trening siłka i kickbox
Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami?
Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić?
Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?)
wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi polega na tym,że leżąc na płaskiej ławce w dwóch rękach mam hantle i wyciskam je wgórę razem tak jak sztangę?
Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-15 21:27:57
Poprzedni temat
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
Następny temat
co zrobic zeby "byc szerszym w barach"??
Polecane artykuły