Gainer domowej roboty

srrr za double posta ale :D

zrobiłem dzisiaj na pół sycizne taka jak kolega powyżej podał :D

Płatki kukurydziane , banan , troche mleczka , cukru/kakao , no i serek wiejski bo nie miałem twarogu zwykłego :D trochę papka geste strasznie ale jakoś wchodzi Yo

rashido kicha ten twoj gainer.

Hehehe

Cały ten temat to kicha. :P

nie, bo da sie zrobic cos w miare sensownego. Zmielic owsianke, dac bialy ser, oliwe z oliwek, troche truskawek. Napewno lepiej wyjdziesz szamiac cos takiego niz pic sztucznego geinera gdzie wiekoszsc wegli to cukier. Tylko musisz zdawac sobie sprawe ze taki gainer napewno nie w okolo treninogwych.

a mnie zastanawia jak do owoców można jajka dodać , sama myśl o takim połączeniu przyprawia mnie o torsje bleee

ale mi gainer
dla mnie gainer który ma zastąpić posiłek ty tylko i wyłącznie

- 50g białka
- 100g ryżu
- 15/30 ml oliwy/oleju MCT

B:40
W:65
T:14/28

Kcal ~ 550/770

i to jest gainer dobre białko,węgle i zdrowe tłuszcze
wystarczy tylko kupić blender

a jeśli nie ma się w danej chwili białka to równie dobrze można
10 białek jaj usmażyć na pam-ie i dać do blendera , zalewasz
wodą dajesz resztę składników i mixujesz
wiadomo że nie będzie to jakieś mega smaczne ale jak
ktoś pochłania spore ilości mięsa to zbawienie czasami , polecam

Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-07 00:00:57

VinsSFD Masz racje ! ^^ 100g ryzu :) do tego 150g piersiatka ^^ oliwa ^^ I shaked shaked shaked ^^ i jest great ^^ pelnowartosciowy posilek ^^

ja ogólnie miałem na myśli 50g białka z proszku
nie wiem czemu przyszło Tobie do głowy że ja pierś z
kurczaka mixuje w blenderze z ryżem

po prostu musiałeś coś zle na szybko przeczytać





Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-07 23:23:52

myslalem ze cos ciekawego a tu jeden madrzejszy od drugiego