boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

nie mam pojecia ani miary pod reka, ale postaram sie wkrotce w miare mozliwosc dokonac jakichs pomiarow

znalazlem w szafie NOZ IV caly nieotwarty (dorzuce do cyklu z supli wymienionych wczesniej)
i w garazu NO-Xplode sloik 2cm prochu na dnie z EXP.DATE 09/2009, wiec zapodam przed treningami w przyszlym tygodniu

a teraz spadam do Londynu na impreze wracam w niedziele wieczorem i od poniedzialku odrabiam spadki

Jaka łapa :) Wielki byk z Ciebie :) SOG za łape

dzisijeszy trening VIII:

SQ 15x20,50,65,75,85,95,105
MC 15x75,85,95,105
biceps 15x15,25,35
brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki
lydki 4-5x15

Rozmawialem z Wodynem w trakcie treningu przez telefon i mowil, ze ma ostatnio klopoty z internetem, wiec jego wpisy moga byc na razie rzadkie

po treningu nadrobilem spalone kalorie:
0,5kg pizza "meat fist" z dodatkiem kielbasy krakowskiej, pomidorow i pikantnego sosu+ szklanka soku pomaranczowego
(okolo 1500 kalorii)

Często szamiesz pizzę?

Chłopie ja tu na redukcji jestem a ty tu takie wynalazki pokazujesz...

Boogie
Normalnie bomba kaloryczna
Ale smaka mi narobiłeś

Studi bedzie bral przyklad cos mi sie zdaje

Ale mi przycisło jak zobaczyłem pizze , no nie ma hvja musze cos zjesc....

Tak, jadam nieregularnie i niesportowo- pizza, hamburgery, frytki, browary itd.

Dzisiejszy trening:
WL 10x20,40,55,65,75,85,95,105
Do glowy na maszynie 10x40,55,65,75,85
Triceps franc 10x10,20,30,40 (hantle 20kg)
Biceps modlitewnik 10x12,5-22,5-32,5 i 8x42,5
brzuch w zwisie podciaganie kolan 5x10
triceps na wyciagu 10x30,40 i 5x50

poszedlem na trening niewyspany i zmeczony
zakwasy na nogach ciagle lekko czuje