czy moglbys rozpisac jaka metoda cwiczysz- znaczy tabelka ilosc serii, powtorzen i % c.max w kazdym tygodniu (tych wklejonych nie kumam za bardzo)
...
Napisał(a)
powodzenia
czy moglbys rozpisac jaka metoda cwiczysz- znaczy tabelka ilosc serii, powtorzen i % c.max w kazdym tygodniu (tych wklejonych nie kumam za bardzo)
czy moglbys rozpisac jaka metoda cwiczysz- znaczy tabelka ilosc serii, powtorzen i % c.max w kazdym tygodniu (tych wklejonych nie kumam za bardzo)
...
Napisał(a)
PIĄTEK, 2.09.09, godz 15:00, waga 70,3kg, czas trwania 1h
siad 112,5/8
ławka 95/8
dociskanie 105/6
waski 85/8
porecze 30/8
bic sznur 30/8,8,8
bic sztanga 40/8,8,8
tabelka bedzie dopiero dzisiaj wieczorem bo mi sie zapomnialo wczoraj
siad 112,5/8
ławka 95/8
dociskanie 105/6
waski 85/8
porecze 30/8
bic sznur 30/8,8,8
bic sztanga 40/8,8,8
tabelka bedzie dopiero dzisiaj wieczorem bo mi sie zapomnialo wczoraj
...
Napisał(a)
plan (pierwsze 5tyg + kolejne 2) wyglada tak:
nie wiem czy nie zmniejsze ilosci powtórzen bo powiem szczerze, ze mi sie rzygać na treningach chce . 120x8 i lawka 100x8 jest mysle spokojnie do zrobienia, ale nie to jest celem . Zastanowie sie jeszcze
Jak ten plan wyrobie to zastanowie sie czy nie przedluzyc tej pierwszej metody
nie wiem czy nie zmniejsze ilosci powtórzen bo powiem szczerze, ze mi sie rzygać na treningach chce . 120x8 i lawka 100x8 jest mysle spokojnie do zrobienia, ale nie to jest celem . Zastanowie sie jeszcze
Jak ten plan wyrobie to zastanowie sie czy nie przedluzyc tej pierwszej metody
...
Napisał(a)
może jesteś silniejszy, ale ja jestem ładniejszy!
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
...
Napisał(a)
nie wydaje mi się
....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !
...
Napisał(a)
Jestes przechooy Tez chce miec taki power
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
No moj plan podobny jest, musze ogarnac dziennik bo w sumie widze ze pod koniec roku powinnismy podobnymi ciezarami smigac.
aaaa i Kuba wam zapomanial powiedziec ze robi nowy test bialek i kase wplacac na jego konto
aaaa i Kuba wam zapomanial powiedziec ze robi nowy test bialek i kase wplacac na jego konto
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK, 5.10.09, godz 14:30, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min
siad 120/8
stojaki 160/6
ławka 100/8
dociskanie 110/4
waski 90/4
porecze 35/8
bic sznur 35/8,8,8
bic sztanga 45/8,8,8
w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w tabeli). Dzisiaj lekki schiz, ze zaczelo mnie cos niby w nodze ciagnac (ale to normalne), zobaczymy na ciagach czy schizy przejda . Filmy z siadów i lawki mam i zaraz wrzuce.
Owna, na chwile obecna powera jest zero ... ciezary polsmieszne male, ale powoli dokladam i moze cos z tego bedzie
Dee )))))
siad 120/8
stojaki 160/6
ławka 100/8
dociskanie 110/4
waski 90/4
porecze 35/8
bic sznur 35/8,8,8
bic sztanga 45/8,8,8
w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w tabeli). Dzisiaj lekki schiz, ze zaczelo mnie cos niby w nodze ciagnac (ale to normalne), zobaczymy na ciagach czy schizy przejda . Filmy z siadów i lawki mam i zaraz wrzuce.
Owna, na chwile obecna powera jest zero ... ciezary polsmieszne male, ale powoli dokladam i moze cos z tego bedzie
Dee )))))
Poprzedni temat
FBW na mase- Prosze Ekspertow o ocene
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Srodek plecow z czym lepiej?
Polecane artykuły