Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting

powodzenia

czy moglbys rozpisac jaka metoda cwiczysz- znaczy tabelka ilosc serii, powtorzen i % c.max w kazdym tygodniu (tych wklejonych nie kumam za bardzo)

dzieki, wkleje dokladna tabelke wieczorem jak zrobie

PIĄTEK, 2.09.09, godz 15:00, waga 70,3kg, czas trwania 1h

siad 112,5/8
ławka 95/8
dociskanie 105/6
waski 85/8
porecze 30/8
bic sznur 30/8,8,8
bic sztanga 40/8,8,8

tabelka bedzie dopiero dzisiaj wieczorem bo mi sie zapomnialo wczoraj

plan (pierwsze 5tyg + kolejne 2) wyglada tak:





nie wiem czy nie zmniejsze ilosci powtórzen bo powiem szczerze, ze mi sie rzygać na treningach chce . 120x8 i lawka 100x8 jest mysle spokojnie do zrobienia, ale nie to jest celem . Zastanowie sie jeszcze
Jak ten plan wyrobie to zastanowie sie czy nie przedluzyc tej pierwszej metody

może jesteś silniejszy, ale ja jestem ładniejszy!

nie wydaje mi się

Jestes przechooy Tez chce miec taki power

No moj plan podobny jest, musze ogarnac dziennik bo w sumie widze ze pod koniec roku powinnismy podobnymi ciezarami smigac.

aaaa i Kuba wam zapomanial powiedziec ze robi nowy test bialek i kase wplacac na jego konto

PONIEDZIAŁEK, 5.10.09, godz 14:30, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min

siad 120/8
stojaki 160/6
ławka 100/8
dociskanie 110/4
waski 90/4
porecze 35/8
bic sznur 35/8,8,8
bic sztanga 45/8,8,8


w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w tabeli). Dzisiaj lekki schiz, ze zaczelo mnie cos niby w nodze ciagnac (ale to normalne), zobaczymy na ciagach czy schizy przejda . Filmy z siadów i lawki mam i zaraz wrzuce.

Owna, na chwile obecna powera jest zero ... ciezary polsmieszne male, ale powoli dokladam i moze cos z tego bedzie

Dee )))))

siad:





ławka: