Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting

a pozatym to kupa shitu z ciebie została^^

życzę powrotu do formy!!!!

na penie czy na plecach, tu i tu*****owo wycisnąć

grrubas

PONIEDZIAŁEK, 12.10.09, godz 14:45, waga 72,4kg, czas trwania 1h15min

siad 135/6
lawka 110/4
docisk 120/4
waski 100/4
porecze 45/6

odstawilem kreatyne, w sobote ostatni raz jajka jadlem
trening ogolnie lekko wiec pewnie bedzie lekka modyfikacja (ale caly czas sie o noge boje )

zrobilem kilka fotek telefonem, wrzuce z jedna

bez napinki po treningu:






normalne fotki zrobie na koniec tyg najprawdopodobniej

Cyc już jest

jeszcze tylko sila w tricepsach wroci i bedzie ok
jesli w piatek lawke zrobie podobnie jak dzisiaj (lajt) to przedluze metode na klatke z 1-2tyg.

jak noga *******nie zostań wyciskaczem, zawsze to lepsze niż alkoholizm.

bo nie oszukujmy się, jeśli ta noga już kilka razy padała to i pyerdolnie raz jeszcze, prędzej czy później.

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-10-12 23:16:29

za slaba mialem/mam lawke zeby myslec o wyciskaniu

ŚRODA, 14.10.09

zle sie czulem i malo spalem - odpuscilem trening bo w takie dni organizm jest najbardziej podatny na kontuzje.
W piatek na koniec dodam ciag do 180

PIĄTEK, 16.10,09, godz. 14:45, waga 71,5kg, czas trwania 1h15min

siad 140/6
ławka 120/3
ciag 180/6

waga niska bo wtorek, sroda mnie czyscilo, a w czwartek malo zjadlem. Zreszta dzisiaj tez nie czulem sie najlepiej. Zrobilem caly trojboj dlatego nie dodawalem zadnych dodatkowych cwiczen. W lawce lekko dodalem bo mialem isc 115x4 ... liczylem, ze 120x4 tez sie uda, ale sie nie udalo

filmy:

siad 140kgx6





lawka 120x3





ciag 180 x6





Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-10-16 17:07:46