Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

100g oscypka to 600 nadmiarowych kcal i sporo sodu, ponad 1/2 dziennego zapotrzebowania, a pamiętaj, że dostarczasz go tyle, że normę bez solenia potraw spokojnie wyrabiasz. Nie potrzebne IMO. Z kawy nie musisz się tłumaczyć, jak pijesz 1 czy 2x to spoko. Redbulle i inne słodzone czymkolwiek i gazowane odstaw.
Za to masz za mało białka rano. Dodawaj 2 białka a nie jedno. Nigdy nie tnij kalorii z białek. DO piątek posiłku miałaś dolać oliwy i co? I gdzie jest tran?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-26 21:57:07

Sorry, ale sie nie wyrobilam, ciezko jest trzymac diete nie bedac w domu, nawet strasznie ciezko tym bardziej ze np. dzisiaj zaprosili mnie do kurnej chaty i patrzylam sie ze lzami w oczach jak jedza kopytka smazone z kaczka ja zjadlam poledwice z surowkami i niestety lyzke sosu kurkowego (zabijcie mnie), a oscypka zjadlam z 10g gora.Vena, ostatnio robilam przysiad bez niczego i teraz mialam takie zakwasy od wszystkiego razem, ze jak robilam przysiad tylko z gryfem to myslalam ze sie wywroce

patrzylam sie ze lzami w oczach jak jedza kopytka smazone z kaczka

Jestem z Ciebie dumny

Eh, ja chyba z siebie tez .Tylko ta grilowana poledwica byla podana na tym sosie i badz co badz odkladajac go na bok i tak troszke go zjadlam

Ale Morales ! wiesz co ? tam byl chleb podany przed obiadem i smalec, boze hehehe

A!, i musze sie pochwalic ze wczoraj weszlam po treningu na tego orbitreka,na poczatku strasznie dokuczaly mi zakwasy, ale pojezdzilam i tak sie wkrecilam i rozgrzalam ze gdyby mnie nie pogonily to bym z niego nie zeszla hehe

Jutro juz bede w domu, normlanie przygotuje sobie posilki i wreszcie zjem tak jak zaplanowalam, a nie bede kombinowala z jakis dan z restauracji, albo wymyslala posilek ktory moge zjesc z lodowki tesciowej .

Tak apropo, kawior ma jakies fajne wartosci czy nie bardzo ?

Spisze jadlospis z dzisiejszego dnia, chociaz szczerze mowiac dzisiaj byl jeden wielki chaos.Niespodziewanie spalam u tesciowej wiec sniadanie musiaalm skombinowac sobie z tego co bylo , potem w trasie i dopiero powrot wieczorem.Niestety i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali

I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa
II.poledwica,surowka z kapusty czerwonej i bialej,marchewka,lyzka sosu grzybowego
III.platki owsiane,mleko chude
IV.twarog,orzechy,pomidor
V.2 jajka

Wiem ze nie jest za dobrze jutro obiecuje poprawe

No i ladnie vena pilnuje Ty dodaj co trening cokolwiek do tego co robilas ostatnio
kawior jest ok, tylko ile go tam zjesz i jeszcze ten kupny ma barwniki i sol w ogromnych ilosciach, no chyba ze jak yoyo dostaniesz ikre z lososia - cale wiadro

No i ladnie vena pilnuje




progres w ciężarach musi być co trening... malutki,ale musi być


Izka a tak mi się teraz przypomniało...zajrzyj do Żyrafki,bo chyba 2razy zadawała Tobie pytanie nawet u mnie napisała...i chyba zapomniałaś,a biedna pewnie czeka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-27 21:46:22

Malinowa na redukcji trzeba ostro trzymać dietkę, inaczej efektów nie będzie, wiem po sobie Początki są bardzo trudne, trzeba kompletnie się przestawić, ale jak się "wdrożyć" to pójdzie jak po maśle

Venka - dzięki, ale reakcji ze strony Pani trener brak

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-28 07:57:41

III.platki owsiane,mleko chude

To nie jest posiłek. Proszę pilnuj rozkładu makro każdego posiłku. Mleko to nie jest źródło białka, jest go tam za mało. Poza tym jest w nim więcej węglowodanów niż białka. I gdzie są tłuszcze?
W ostatnim posiłku brak oliwy.

DZIEŃ 8 (28.09.09)


I.50g owsianych,2 bialka jedno jajko,lyzeczka kakao i miodu, oliwa .(jak zwykle placuszki mi sie za mocno przysmazyly,ale obskubalam i bylo ok







II.twarog chudy,pomidor,orzechy,swiezy sok z marchwi i selera.




III.kalmary,warzywa (brokul,kapusta pekinka,por,grzybki mun,kalafior,bambus,cebula,sos sojowy,bulion,przyprawy),surowka z bialej kapusty.




jeszcze przede mna:

IV.2 jajka,oliwa,surowka
V.twarog,oliwa,pomidor