Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Lece na siłke, rozpiska będzie jak wróce! dziś tylko po 5powt to luzik ale trzeba założyc troche cięższe obciążenie

żeby coś weszło

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

PONIEDZIAŁEK Tren-A
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s - 50kg x 5potw. maxymalny skos w góre
BARKI:
Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s - 40kg
TRICEPS:
Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s - 50kg
NOGI:
przysiady 3s - 50kg
prostowanie nog siedzac 2s - 60kg
PLECY:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s - 32kg sztangielka
Martwy ciąg 3s - 70kg
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s - 37kg x 5powt.
+ przedramiona 2s nad i podchwytem maxy - maxy

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Dobra panowie ja jeszcze pracuje do 21 do piątku a potem zwalniam się xD

dziś po robocie pójde na siłke koło 19 to potem postaram się dac wypiske z treningu o ile zdąże bo mam w choooj mebli do skręcania ;/ wymieniam meble w pokoju a teraz jest tak ze samemu trzeba sobie poskręcac z części pierwszych w całosc :/

Pozdro Dziewczynki:*

...

Cfaniac

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 626 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15250

Nie jest tak zawsze

, jakbyś ich poprosił to bym Ci dali od razu skręcone bo napewno mieli jakieś na magazynie (oprócz tych na sklepie).Tyle że w większości przypadkach jest tak że dają nie skręcone ;p

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

No właśnie... ta baba mowiła przed zakupem że do montażu one są, ale***** z nimi

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

"Fbw 5x5 metodą oczywiście 15 - 10 - 5 "

ŁO ****A

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11206 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

co to za anoreksja ?

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5148

Panowie nie mam dostępu do siłki od miesiąca i to potrwa jeszcze z jakieś 2tyg waże 72kg i biore się za miche (to dlatego to tak wygląda a nie inaczej) i Adrian nie ma planu 5-10-15 ;)

...