[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

dobrze ale jak mowił puma pamietaj zawsze to GORSZA wersja oryginału :)

Jak robisz nogi porzadznie [np przysiad i rdl] to jest to praktycznie koniec treningu. Od biedy kosmetyka na nogi. Ale o barkach i grzbiecie poprostu zapomnij. O klacie nawet nie wspominam.

Jest druga opcja nogi upchać po łapach. W jeden dzien przysiad 66x w drugi MC an prostych 6x6.

Hmmm, majac jeden dzien to jedynie np:

1.Przysiad 5*5
2.Rdl 5*5
3a. Plaska 5*5
3b. Wioslo 5*5

Mocno, ale ubogo, beda spadki w detalu.

Jak robisz nogi porzadznie [np przysiad i rdl] to jest to praktycznie koniec treningu. Od biedy kosmetyka na nogi. Ale o barkach i grzbiecie poprostu zapomnij. O klacie nawet nie wspominam.

Przyznam szczerze ze od kilku tygodni katuje nogi wiec Przysiad i mc na prostych daje bardzo w kosc .I w tym dniu to juz by musial byc koniec treningu

Wiec moze rozloze sobie 4 tydodniowy plan na dwie sesje ?

1 tydzien - Nogi i barki
2 tydzien - Klata i plecy
3 tydzien - Nogi i barki
4 tydzien - Klata i plecy

To tylko 4 tygodnie. Nie mozesz na ten czas dokoptowac 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ?

Ja upychalem rozne kombinacje w 3 dni.

Powiem tylko, ze trzeba duzo dyscypliny by czas pilnowac itp. i jest to naprawde meczace.

Jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma:)

Teraz lece np. E2+inny trening na lapy tez 3 dniowy, wiec wale ostro bo 2 spece na raz jade;) juz 2 tyg. -> efekty? są widoczne:), ale napewno jakbym robil oddzielnie i w 5 dniach by byly lepsze

p.s. Puma, e2 swietny trening na barki, szczegolnie dzien szerokosci

To tylko 4 tygodnie. Nie mozesz na ten czas dokoptowac 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ?

Bardzo ciężko bedzie ponieważ jak bym chciał trenować 5 razy w tygodniu to bym musial opuscic jeden dzien szkoły .

A u mnie jest jeszcze taka bajka ze pracuje od 7-15 od poniedziałku do piatku a od 15.25 do 20.25 mam szkole we wtorek , czwartek i piatek .

Wiec sam widzisz ze jest bardzo ciezko znalesc wolny czas

Hmm... wolnych ciezarow to nie mam z tym problemu poniewaz . silownie posiadam w domu wiec o sprzęt oraz ciezary nie mam co sie martwic

BTW : za 2 tyg. startuje z moim wymyslem treningu po konsultacjach naukowych z doktorantem Jodełko:D

ten trening w prowizorycznej wersji sie nazywa HM50, oficjalna wersje przedstawie jak przejdzie wszelkie testy kliniczne:D

Bardzo ciężko bedzie ponieważ jak bym chciał trenować 5 razy w tygodniu to bym musial opuscic jeden dzien szkoły .

No i sam sobie odpowiedziałeś. Co jest ważniejsze?










Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-09-25 18:02:23