grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Siły na to masz spokojnie, tylko ta dziwna kontuzja Ci przeszkadza.... w ławce chyba zmienimy strategię. Ręka boli przy opuszczaniu czy podczas wyciskania?

Najbardziej to mnie boli pomiędzy seriami, po ćwiczeniach, kiedy mam ja na luzie. Ból upierdliwy jak ból zęba.
W czasie opuszczania blokuje mnie to trochę psychicznie bo delikatnie daje o sobie znać natomiast przy wyciskaniu trochę bardziej boli.

Trochę zawile to opisałem ale dość ciężko mi to sprecyzować. Najbardziej mnie chyba blokuje to w martwym punkcie, psychicznie. Boję się cisnąć bo czuję że coś nie tak z łapą.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 15:12:50

A jakbyś robił poręcze to też by bolało? Sprawdzałeś. Bo póki co możemy:
* totalnie odpuścic ławkę
* zniejszysc objętosc i iśc dalej z intesywnością(wszedłbyś na trójki, 1 seria zasadnicza + trochę negatywów
* zamienic tymczasowo wl na poręcze.

PS: Ewentualnie zamiec wl na odpowiedniej głębokości dociski tak, żeby wyeliminowac bolesną fazę ruchu.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-24 16:56:59

Tak w poręczach też odczuwam

To może za tydzień spróbuję coś w tym stylu:
trójki, 1-2 serie zasadnicze + docisk 3 serie
Jak ciągle będzie ręka przeszkadzać to odpuścimy ławę na chwilę

Z tego co wiem to Wodyn się zna na kontuzjach ale pewnie tu nie zagląda

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-24 18:03:47

Uderzaj do Wodynia na priv lub do jego bloga

Trening na za tydzień:

WL 50/5 65/3 75/3 85/3 95/3
Docisk 100/3x3(głębokośc taka, zebyś bólu nie odczuwał)

To jest kontuzja w lokciu? i przedramieniu?

W łokciu od wewnętrznej strony

Mialem to pol roku temu

Zloozuj ciezary na okres 2 tygodni mniej wiecej i zapodaj sobie czeste smarowanie konska mascia wersja z chilli. Mi pomoglo

PS: Nie masz tez przypadkiem tak ze po skonczonej serii trudno odrazu oderwac rece?

Owna mam tak w przysiadzie. Dość intensywnie czuję ciężar sztangi w przysiadzie na rękach i po serii trudno mi oderwać ręce.

Chcę za tydzień spróbować jeszcze raz tak jak opisał Sene a jak si historia powtórzy to odstawiam ławę na 2 tygodnie.

Końska maść z chilli kupię w aptece pod taką nazwą?

Też miałem problemy z łokciem bolało przy pompkach najbardziej i wiośle podchwytem dlatego na razie tego nie robię niech łokieć odpocznie