Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

Oki dzieki za pomoc, a ja bym robila po 2 takie A i 2 B podczas jednego treningu hihihi myslalam ze Obliques chce mnie skatowacCzyli nie bedzie tak zleCzekam na pomoc Moralesa w dopracowaniu diety i do dziela Planuje zaczac w Poniedzialek 21-ego, od wtedy mam wolne, wiec jeszcze troszke moge podpytac do tego czasu

Obliques,Vena dzieki za pomoc:*

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-16 22:06:34

a ja bym robila po 2 takie A i 2 B podczas jednego treningu hihihi myslalam ze Obliques chce mnie skatowac

tak i co jeszcze? i do tego jakiś może jeszcze obwodzik

a to Ty nigdy interwałów nie robiłaś?

wstyd przyznac ale chyba niestety nie...

wszystko nadrobisz w swoim czasie, bardzo fajny trening dostałaś

Malinka, interwały to wysiłek o naprzemiennej częstotliwości, czyli np. 30sek. biegniesz sprintem, potem 30sek, truchtem i powtarzasz. Tak w skrócie i niefachowo

No i kalafiorki to nie zrosty od maty Po mocnym oderzeniu np. kolanem w ucho albo uchem o ziemie pęka małżowina uszna, z niej wylewa się krew pod skórę i to bardzo boli. Potem to zastyga i się robi takie zgrubienie,niektóre laski na to lecą

Aaa ja myslalam ze od pocierania o mate na treningach sie takie zgrubienia tworza heh Ale dobrze wiedziec,moge teraz przyszpanowac przy chlopakach hihi,
A czy interwaly mozn wykorzystywac w jezdzie na rowerze np.? Nie znosze biegac.

male cycki :C



oraz

interwaly 30/30 to moga sobie pilkarze robic bo wymagaja one mega formy

normalnie zaczyna sie od 75-90/30 /schodzac do maksymalnie 45/30 jesli tych interwalow ma byc sporo/

oraz

cwiczenia w treningach uloz tak zeby "szly" w jednym kierunku /gora->dol albo dol->gora/ bo inaczej miesniem, ktory najbardziej odczuje trening bedzie serce /no i uklad nerwowy bedzie mial troche latwiej przy przechodzeniu do kolejnych form ruchu/

zacznij od 5 interwalow 30/30sek tetno ma ci isc powyzej 90%max.

Sadystka. Do 30 sekund pracy to ja dochodziłem jakieś 2 miesiące. Chcesz, żeby Malina wylewu dostała?
Malinka słonko, wczoraj mi trochę czasu brakowało i nie dałem rady zrobić rozpiski, obiecuję, że dzisiaj wrzucę Twoją dietę

ja bym robila po 2 takie A i 2 B podczas jednego treningu hihihi myslalam ze Obliques chce mnie skatowac
Malinowa, to, że będziesz robiła albo trening A albo trening B wcale nie oznacza, że nie wyjdziesz skatowana
ja mam w jeden dzień tylko cztery ćwiczenia + 30 min. aerobów i wychodze z sali mokra jak spod prysznica
ale chyba o to chodzi, aby dawać z siebie wszystko

A czy interwaly mozn wykorzystywac w jezdzie na rowerze np.? Nie znosze biegac.
ja robię interwały właśnie na rowerku
mimo tego, że wolę bieżnię, to jakoś nie wyobrażam sobie zmieniać prędkości (za długo to trwa moim zdaniem), aby dostosować je przy układzie 30/30

Malinowa, i trzymam kciuki
jak Obli i Morales nad Tobą czuwają, nie ma mowy, aby się nie udało

Napisalam jak czuje sie w formie, nie panikowac, ja bylam po ciazy i karmieniu piersia i to byly pierwsze interwaly od ktorych zaczynalam, sa bardzo dobre A Malina to mloda dziewczyna nic jej nie bedzie, a jak nie czuje sie na silach to i tak zacznie od aerobow.

Pewnie ze rower czy orbiterek (jeszcze lepiej) sa bardziej optymalne niz bieznia tam za dlugo czasu na zmiany prędkości trzeba.

KAZAM twoje interwaly moze wykonywac osoba ktora nigdy nie cwiczyla, na nich to zapomnij by tetno weszlo powyzej 90% i pamietaj ze inaczej robi sie interwaly na urzadzeniu inaczej biegajac w terenie, wiec nie ma co porownywac do pilkarzy.