Zmieniony przez - tecusss w dniu 2009-09-14 16:21:22
...
Napisał(a)
no może ale narazie musze jeszcze plan dopracowywać tak może z czasem coś założę:D zobaczymy efekty :D
Zmieniony przez - tecusss w dniu 2009-09-14 16:21:22
Zmieniony przez - tecusss w dniu 2009-09-14 16:21:22
...
Napisał(a)
A więc i wypiska wczorajsza(zaległy trening, który został przełożony z piątku) oraz dzisiejsza
3 trening 15-tek
Przysiad 30x45kg
WL 15x60kg
Wiosło 15x60kg
Żołnierz 15x30kg
Francuz leżąc 15x25kg
Uginanie 15x22,5kg
Po treningu tył barków i brzuch
Wczoraj również poszła Tabata, o czym mowa była wcześniej
Dzisiejszy trening
4 trening 15-tek
Przysiad 30x47,5kg
WL 15x62,5kg
Wiosło 15x62,5kg
Żołnierz 15x35kg
Francuz 15x25kg
uginanie 15x22,5kg
No, mam jeszcze fote szamki przed i potreningowej w jednym(ten sam posiłek- 2 porcje) ale na kompie,t eraz z lapka nie mam jak wrzucić.
Dzięki wsystkim za odwiedziny, zaproście znajomych
pozdro
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-14 21:48:02
3 trening 15-tek
Przysiad 30x45kg
WL 15x60kg
Wiosło 15x60kg
Żołnierz 15x30kg
Francuz leżąc 15x25kg
Uginanie 15x22,5kg
Po treningu tył barków i brzuch
Wczoraj również poszła Tabata, o czym mowa była wcześniej
Dzisiejszy trening
4 trening 15-tek
Przysiad 30x47,5kg
WL 15x62,5kg
Wiosło 15x62,5kg
Żołnierz 15x35kg
Francuz 15x25kg
uginanie 15x22,5kg
No, mam jeszcze fote szamki przed i potreningowej w jednym(ten sam posiłek- 2 porcje) ale na kompie,t eraz z lapka nie mam jak wrzucić.
Dzięki wsystkim za odwiedziny, zaproście znajomych
pozdro
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-14 21:48:02
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
niwix to ty byles testerem tego wodynowego planu na ilosc siadow (70x100 o ile dobrze pamietam)?
...
Napisał(a)
70kgx100 powtórzeń
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-16 16:02:46
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-16 16:02:46
...
Napisał(a)
No, ja pojadłem, początkowo z braku czasu byłą możliwość treningu po shake'u białkowym,a le nie ogarnąłbym, zjadłem pierś z kaczki z chlebem wieloziarnistym i spadam zaraz ćwiczyć
wypiska po trenie
juz 5 15-tka a ciezary nie dosc ze sprzed przerwy to delikatnie zawyzone,w iec moze byc problem
wypiska po trenie
juz 5 15-tka a ciezary nie dosc ze sprzed przerwy to delikatnie zawyzone,w iec moze byc problem
...
Napisał(a)
No i wypiseczka
5 trening 15-tek
Przysiad 30x50kg
WL 13x65kg(nie dałem rady, strasznie słaby dziś się czułłem...)
Wiosło 15x65kg
żołnierz 15x30(już lekka pomoc nogami przy ostatnich powtórzeniach)
francuz 15x30kg(dziwnie ciężko)
uginanie 15x25kg + 10x25(nie czułem zupełnie po 1 serii, po 2 cudownie weszło )
Po trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 2-3 na brzuch
Nogi czuję już kosmicznie po takiej ilości przysiadów, zyupełnie do tego nieprzyzwyczajone, ogólnie rzadko robiłem przysiady, a chyba w życiu w 1 serii max 15
Oj, coś mi się wydaje, że 6-ty trening 15-tek to bedzię HARDCORE na max
5 trening 15-tek
Przysiad 30x50kg
WL 13x65kg(nie dałem rady, strasznie słaby dziś się czułłem...)
Wiosło 15x65kg
żołnierz 15x30(już lekka pomoc nogami przy ostatnich powtórzeniach)
francuz 15x30kg(dziwnie ciężko)
uginanie 15x25kg + 10x25(nie czułem zupełnie po 1 serii, po 2 cudownie weszło )
Po trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 2-3 na brzuch
Nogi czuję już kosmicznie po takiej ilości przysiadów, zyupełnie do tego nieprzyzwyczajone, ogólnie rzadko robiłem przysiady, a chyba w życiu w 1 serii max 15
Oj, coś mi się wydaje, że 6-ty trening 15-tek to bedzię HARDCORE na max
...
Napisał(a)
Widzę Pawełku,że ładnie trzymasz się założonego planu
Wszystko tkwi w głowie...
Poprzedni temat
II Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym Sopot 2009
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
mineral fit - aspartate czy hydroaspartate
Polecane artykuły