Przyszła pora na foty Demola

najbardziej podobają mi się zdjęcia z lipca po redukcji zwłaszcza plecy ale teraz też jest fajnie


kolejny przykład,że facet po 30stce nie leży tylko na kanapie z pilotem i bronkiem
albo jak mój sąsiad 37lat i nie wejdzie na drabinę,bo twierdzi,że to już nie na jego lata


demonie jest dobrze i oby tak dalej

cześć

komentarze naprawdę pozytywne, bo i jest co komentować
progres duży (nawet bardzo)! Widać to zwłaszcza na tym porównaniu z okresu parunastu miesięcy

no i jak miętki - jest konkretnie, męsko! i tak ma być

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-03 10:53:11

spora przemiana, gratulacje
Pisałes o bicach, ja próbowałem przeróżnych metod bo mam niestety taka genetyke do duzych pełnych rak ale slabych szczytów, teraz cały trening robie bica na modlitewniki od niedawna i widze znaczną poprawe w kształcie a rozmiar dalej idzie
1. ćwiczenie modlitewnik hantelek 15powtrz, 12powtrz i ostatnia maks 8powtrz sam i 2-3powtrz z pomocą
2. ćwiczenie modlitewnik sztanga prosta rozstaw rak jak sa barki powtrz tak jak w ćwiczeniu prędzej
I teraz na dobicie i dopalenie
3 ćwiczenie modlitewnik maszyna chwyt wąski 2serie "21" 7 od konca do połówy, 7od połowy do konca i 7 pełnych
Klate zaczynaj od wsętpnego zmeczenia i skoncentruj sie na rejonie, któy najbadziej odstaje czyli dole najpierw rozpietki głową w dół 3serie po 15powtrz, wyciskanie sztangi albo sztangielek i potem jeszcze jakies dwa ciwczonka na reszte rejonów
pozdr i trzymja sie

demolub jest przykladem ze nigdy nie jest za pozno na rozpoczecie treningow na silce dobra przemiana ... jedziesz dalej sog

Plecy najlepsze

Sam muszę wypróbować to co Dariusz napisał, gdyż nie mam wogóle "dolu" klatki

Nie osiadaj na laurach,świetnie poszło,ale to nie znaczy,ze nie moze byc lepiejSkoro tyle udało się wyciąć,teraz pora na uwydatnianie detali,powodzenia życzę

dariusz189
dzięki za podpowiedz jak poprawić bica zwłaszcza szczyty których u mnie nie ma .
Napewno uwzględnie ten schemat w moim nowym planie treningowym .

krac
osiąść na laurach to może ktoś taki jak TY
Ja to jeszcze w średniowieczu jestem, pozostaje mi Was podglądać i nie oszczędzać się na treningach .

Jeszcze raz dziękuję Wam wszystkim za frewfencję w mojej marnej galerii czterdziestolatka .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-03 19:15:18

Demolub wierz mi, wielu facetów w Twoim wieku chciałoby tak wyglądać
No ale,że Ty nie jesteś tym jednym z wielu więc kilka uwag.Bez wątpienia Twoimi najmocniejszymi stronami są plecy i łapy, do poprawy natomiast muszą pójść barki.Widać to zwłaszcza w pozach bokiem, środkowy akton jest dobrze rozwinięty natomiast przedni oraz tylni mocno odstają.Również tak jak wielu zauważyło musisz podciągnąć klatke, ale mnie bardziej raziły w oczy te barki.Myślę że spokojnie możesz to poprawić.
Sog za wytrwałość!!!

plecy konkret

super przedramie

Jak dla mnie porównania na stronie 3 to prawdziwa metamorfoza i to wszystko w tak krótkim czasie

SOGA jak najbardziej .