Dobry trening brzucha z Flex'a

troszq to skomplikowane (mowa o opisie cwiczen). zapodalby ktos fotki albo najlepiej film?

Czy dobrym pomysłem jest robic ten trening po 30 minutowym bieganiu?

a może biegaj po nich

Witam, mam prosbe! Czy mozecie mi pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na boczne partie miesni brzucha? chcialbym byc szerszy w pasie i nie wiem dokladnie jakie wykonywac cwiczenia. Robic brzuszki na skosie, skretosklony? z gory dzieki jeszcze mam pytanie jak wstawic tutaj zdjecie? to bym pokazal jak ten moj brzuch wyglada ;)

Zmieniony przez - Tomek8 w dniu 2009-08-26 13:01:09

"gogz - a z tąd ze brzuch moze byc rozwijany w róznym zakresie , przy ciezkich ciwczeniach i nieiwelkiej ilosci pow. będzie nabieral masy tak jak kazdy inny miesien powększal sie ! Zas kaloryfer i dobre jego wyrobienie jest efektem wiekszej ilosci powtórzen , zas midzy seriami przerwy rzędu 10s-30s. "
Wyjdź i nie wracaj!

wznosy kolan w gore to podobnie jak wznosy nog tylko przy wznosy z kolanami robi sie tak jak w 2 cwieczeniu w a6w ?

Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-09-02 17:55:59

Raczej chodzi o wznosy w zwisie na drążku.

skoro w domu to raczej nie na drazku -_-

Witam,

Mowia ze ABS2 jest trudny... :D:D

Wczoraj zaczalem ten trening, ale jakos szybko mi poszlo. Po przeczytaniu jak to wszyscy ledwo daja rade po pierwszym treningu, postanowilem sprobowac jeszcze raz (po weryfikacji techniki) i musze powiedziec ze ledwo zrobilem:/ W zasadzie to skretosklonow juz nie dalem rady (po czesci dlatego ze nie wiem jak je zrobic).

W kazdym razie powiedzcie mi prosze:
1. Czy was tez tak bola nogi w trakcie wykonywania? Mam na mysli bola tak ze nap*****laja ze szok. Normalnie uniemozliwia mi to zrobienie poprawnie cwiczenia. Czy to normalne czy mam zla pozycje czy jak?
2. Na samym koncu tez dol kregoslupa mi wysiadal wiec pewnie znowu cos nie tak z technika. Tak czy nie? Jak tak to jak to zmienic?

Prosze o pomoc bo szczerze powiem, ze nie boli mnie brzuch tak bardzo jak bym chcial (tak, kocham to uczucie jak prawie nie moge nim ruszac:) no i szkoda czasu na marne techniki jak mozna wykonac cos dobrze.

Pozdrawiam,
Pawel

Czy mógłby ktoś dosyć obrazowo wyjaśnić o co chodzi w pojęciu "skrętoskłony"?

P.S. Mam ćwiczyć 1 ćwiczenie, 2, 3, 4 i tak 4x czy 4x1 potem 4x2?