...
Napisał(a)
Jest podany link do atlasu ćwiczeń, tam jest pokazana prawidłowa technika.
...
Napisał(a)
sorry, nie doczytalem - link atlasu to rewelacja
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
...
Napisał(a)
Cp do Martwego Ciagu !
Sa tysiace filmow na UT i w treningu dla zzawansowanych zdaje sie jest off line atlas cwiczen, duzo lepszy moim zdaniem z filmami.
Co do zrobienia sobie krzywdy, to raczej latwiej sobie zrobic krzywde robiac brzuszki, czy unoszeniem sztangi na biceps, bez wystarczajacego przygotowania kregoslupa do tych cwiczen....
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 16:00:04
Sa tysiace filmow na UT i w treningu dla zzawansowanych zdaje sie jest off line atlas cwiczen, duzo lepszy moim zdaniem z filmami.
Co do zrobienia sobie krzywdy, to raczej latwiej sobie zrobic krzywde robiac brzuszki, czy unoszeniem sztangi na biceps, bez wystarczajacego przygotowania kregoslupa do tych cwiczen....
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 16:00:04
...
Napisał(a)
A co powiecie na taki trening wspomagający redukcje
1.Przysiady x10 i 60 sekund przerwy
2.podciąganie szerokim nachwytem x8-10 i 10sekund przerwy
3.Martwy ciąg x 10 i 60 sekund przerwy
4.pompki na poręczach na klatke x10 i 2 minuty przerwy i powtarzamy wszystko od nowa
Razem 5 takich seri
Taki trening trwa 30-35 minut i naprawde daje w kośc
1.Przysiady x10 i 60 sekund przerwy
2.podciąganie szerokim nachwytem x8-10 i 10sekund przerwy
3.Martwy ciąg x 10 i 60 sekund przerwy
4.pompki na poręczach na klatke x10 i 2 minuty przerwy i powtarzamy wszystko od nowa
Razem 5 takich seri
Taki trening trwa 30-35 minut i naprawde daje w kośc
...
Napisał(a)
kryzysowy, wrzuc cos na barki i trening bedzie "mega kozak"(jak, to mlodziez dzis mawia)...
Po 2/3 serie wystarczy...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:47:06
Po 2/3 serie wystarczy...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:47:06
...
Napisał(a)
Bolek1970- kryzysowy mial chyba na mysli obwody jesli to cos zmienia.
I takie 2 male pytanka. Jak duza roznica jest miedzy podciaganiem sie nadchwytem a podchwytem. I czym mozna przy FBW zastapic takie pompki na poreczach.
Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-09-02 11:03:59
I takie 2 male pytanka. Jak duza roznica jest miedzy podciaganiem sie nadchwytem a podchwytem. I czym mozna przy FBW zastapic takie pompki na poreczach.
Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-09-02 11:03:59
...
Napisał(a)
Czaaki, niby co to ma zmienic ?
Podrzut sztangietka np, idealnie pasowalby do takiej obwodowki. Jeszcze lepiej seria laczona przysiad z wyciskiem sztangi stojac itd
Proponuje troche praktyki najpierw zanim zaczniesz sie udzielac...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 11:06:18
Podrzut sztangietka np, idealnie pasowalby do takiej obwodowki. Jeszcze lepiej seria laczona przysiad z wyciskiem sztangi stojac itd
Proponuje troche praktyki najpierw zanim zaczniesz sie udzielac...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 11:06:18
...
Napisał(a)
Praktyki malo dlatego pytalem, mam taki problem ze po wielokrotnym zlamaniu reki moja dlon obraca sie w zdluz osi mniejwicej o 90stopni wiec ciezko mi jest sie podciagnac podchwytem (myslalem ze jakas roznica miedzy nimi jest) a ze wzgledu na slaba kosc porecze tez odpadaja. Co do seria-obwod mysle ze moze to zmieniac czas odpoczynku :P. A napisalem o tym obwod seria bo nei wiem czemu pomyslalem ze moze zaraz ktos pomysi ze ma robic 3 cw po 4 serie i potem jeszcze obwody:).
...
Napisał(a)
W odpowiedzi na Twoje pytanie.
Pomki na poreczach sa cwiczeniem wielostawowym, ktore dziala na triceps i klatke piersiowa. Zamiast poreczy rob inne cwiczenia na te grupy, tyle moge doradzic...
Podciaganie nachwyt-podchwyt, az takiej roznicy wbrew pozorom nie ma.
pwodzenia,
Pomki na poreczach sa cwiczeniem wielostawowym, ktore dziala na triceps i klatke piersiowa. Zamiast poreczy rob inne cwiczenia na te grupy, tyle moge doradzic...
Podciaganie nachwyt-podchwyt, az takiej roznicy wbrew pozorom nie ma.
pwodzenia,
...
Napisał(a)
witam Morales!
sory za spam ale jakbys dał rade to milo by byłogdy bys sie wypowiedział, cos doradził https://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261-s5.html#post9
sory za spam ale jakbys dał rade to milo by byłogdy bys sie wypowiedział, cos doradził https://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261-s5.html#post9
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Dieta i ćwiczenia
Następny temat
Problem z kaloriami
Polecane artykuły