Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia

Wróciłam do dzienników. Cieszycie się? Wraz z szanowna panią Trener ułożyłam dietę i treningi. Niestety, ze względu na hiperlipoproteinemie organiczna oraz gruczolaka przysadki nie mogę uskuteczniać treningu z dużymi ciężarami . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio.

Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie

Dieta: 1800kcal na początek BTW 148.5/66/148.5g

Aktywność: 1. Dwa razy w tygodniu obwody na nogi i pośladki + cardio, 30min:

Obwód 1
przysiadx20
wskoki na podwyzszeniex10
swing jednorącz 5-8kgx10
wejście na ławkę sztanga pustax10
zarzut ze zwisu 10-15kgx10
Obwód 2
MC romanian 20kgx20
wypady chodzonex20
wypady z przeskokiemx10
wznosy bioder na pilcex20
wznosy z opadux20
Tydz 1 3xobwod 90sec
Tydz 2 60sec
Tydz 3 4xobwod
Tydz 4 4xobwod 45sec


2. Kompleksik raz w tygodniu

A1. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8-10
A2. burpees 12
A3. brzuszki odwrotnex20
odpoczynek 75sek
1. tydzień x2 obwody, drugi x3 trzeci x4 czwarty x5
i przechodzisz do drugiego obwodu
B1. przysiad bułgarski 8x na nogę
B2. przeskoki w miejscu (schuffle run) 30sek
B3. brzuszki klasyczne
odpoczynek 75sek ilość obwodów j.w

3. Brzuszek trzy razy w tygodniu, trzy dowolne ćwiczenia na mięsień prosty, dolny i skośne w trzech seriach

4. Rower/marsz na uniwerek.
5. Od początku października ścianka dwa razy w tygodniu.
6. Raz w tygodniu długie cardio 40-60min.

Wiem, ze będzie ciężko, bo prolaktyna to trudny przeciwnik. Dostałam jednak nauczkę, ze trzeba się cieszyć z tego, co się już ma oraz ze dążenie do perfekcji i ciała kogoś innego nie ma sensu.

Jedziemy z koksikiem Trzymajcie kciuki!

PS: Dziękuję za pomoc Iza

Nie no, fajnie:) wiesz, te hormony tarczycy to mozesz miec obnizone przez brak ww. Naprawde, wegle sa potrzebne, nie powinno sie ich eliminowac w 100%. Ja sobie zdalam sprawe, ze tak naprawde wiekszosc moich zdrowotnych problemow to wlasnie zla dieta i stres...Sluchajcie, glupio mi strasznie, wiem, ze zachowywalam sie jak histeryczka. Eksperymentowalam z dieta, robilam duzo glupot, zniszczylam sobie troche zdrowie, bylam niezbyt mila dla was, dziewczyny. Sorry naprawde. Teraz zdalam sobie sprawe, ze sie beznadziejnie zachowywalam. :-/

Trzymamy!

fajnie, ze jestes, bo juz tesknilismy

powodzenia

prawie identyczne obwodziki testowalam na sobie: bardzo przyjemne

no i fajnie, co to jest ta hipo... cos tam, tfu......

hiperlipoproteinemia, hiperlipidemia, med. zwiększenie stężenia lipoprotein w surowicy krwi; jednym z najważniejszych czynników ryzyka występowania i powikłań chorób układu sercowo-naczyniowego (m.in. wieńcowej choroby), zawału serca, a także nagłego zgonu.

Źródło: encyklopedia PWN

witaj Kika

tak to ja tez potrafie

Hubert - fajny avatar

Kika - mam wrazenie, ze gdzies mi sie obilo uszy, ze te wszystkie hiper i dys i inne lipidemie swietnie reaguja na diete i ruch...
... a gruczolak... sama zreszta wiesz, ze moze hormony wystarcza i pojdzie sobie... no i czas chyba opanowac jakies techniki relaksacyjne... stres ci nie pomoze w walce z prolaktyna


a tak w ogole to kibicuje

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-30 23:33:33

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-08-30 23:36:11

Hubert - fajny avatar

yoyo mówisz serio czy nabijasz się z chudzinki?

Hubert - co wy faceci macie za swira? mnie nie podobaja sie przerosniete miesniaki... polowa facetow z silowni nie jest zadowolona z tego co ma i chca wiecej, a wiecej moim zdaniem jest fuj...

...u ciebie jest w sam raz

Kika, powodzenia!!
będzie dobrze

Hubert - fajny avatar - podłączam się pod opinię yoyki, hrrhrh