Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
Mam 15 lat, chodze na silownie pół roku i do pory nie robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac?
Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak:
Przyciąganie linki wyciągu dolnego
Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe
Wioslowanie sztangielkami
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: zaspokajam tylko bialko z resztą są problemy
Szacuny
0
Napisanych postów
995
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3395
ja w twoim wieku nie robiłem i chyba dobrze na tym wyszedłem...za to dolóż sobie do tych ćwiczeń coś na prostowniki pleców czyli np spięcia leżąc na brzuchu albo jakieś skłony lub wyprosty tułowia na maszynie ale z małym lub wogóle bez obciążenia
Szacuny
4
Napisanych postów
430
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3179
Według mnie na małym ciężarze niech zaczyna ,
z perfekcyjną techniką nic sobie nie zrobi
a jakoś musi te prostowniki wzmacniać jak ćwiczy.
Ale jak mowie ciężar mały dużo powtórzeń pod okiem trenera :D
MC nawet kobiety robią ludzie ... ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3530
Wlasnie zapomnialem dodac, ze na prostniki robie grzbietki.
Jezeli mam robci tylko i wylącznie mc pod okiem trenera to raczej odpada bo na mojej silce trenerzy sie rzadko pokazuja