Czy moge robic MC ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Mam 15 lat, chodze na silownie pół roku i do pory nie robilem martwego ciagu. Czy moge juz robic to cwiczenie ? czy jeszcze poczekac?

Jezeli nie moge tego robic to jakie cwiczenia polecacie?DO tej pory robie tak:
Przyciąganie linki wyciągu dolnego
Sciaganie drązka wyciagu gornego za glowe
Wioslowanie sztangielkami

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: zaspokajam tylko bialko z resztą są problemy

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: bialko wpc 80

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-08-29 22:10:00

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-08-29 22:10:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

numer7

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 679

jak tylko potrafisz to rób,

btw
cel:masa, dieta:zaspokajam tylko bialko z resztą są problemy, suplementy:wpc80
cienko na tym wyjdziesz

...

extrem86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 995 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3395

ja w twoim wieku nie robiłem i chyba dobrze na tym wyszedłem...za to dolóż sobie do tych ćwiczeń coś na prostowniki pleców czyli np spięcia leżąc na brzuchu albo jakieś skłony lub wyprosty tułowia na maszynie ale z małym lub wogóle bez obciążenia

...

extrem86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 995 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3395

Martwy ciąg zacznij po 20 roku życia... wtedy bedziesz mieć mocniejszy i wpełni rozwinięty kręgosłup

...

Szewacris

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2797

MC robię od mojego 1 treningu na siłce, tyle, że zaczynałem bardzo małym ciężarem. Więc czemu nie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

IMO od 16 roku zycia delikatnie zaczynaj sie uczyc techniki.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

zeik1908

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179

Według mnie na małym ciężarze niech zaczyna ,
z perfekcyjną techniką nic sobie nie zrobi
a jakoś musi te prostowniki wzmacniać jak ćwiczy.
Ale jak mowie ciężar mały dużo powtórzeń pod okiem trenera :D
MC nawet kobiety robią ludzie ... ;p

Nie ma diety, nie ma sylwety

...

extrem86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 995 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3395

niby tak o ile bedzie dobra technika i to oko trenera;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Da sobie rade

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Wlasnie zapomnialem dodac, ze na prostniki robie grzbietki.
Jezeli mam robci tylko i wylącznie mc pod okiem trenera to raczej odpada bo na mojej silce trenerzy sie rzadko pokazuja

...