...
Napisał(a)
podciągać sie :) ja robie 21 podchwytem, ale to już przestałem ćwiczyć i podciagam sie na szerokim nachwycie... to dopiero hardcore :)
...
Napisał(a)
miloszmk wykonój to ćwiczenie na samym początku treningu, wtedy powinieneś dać rady. najłatwiej jest je wykonać podchwytem (im wężej tym prościej), więc możesz zacząć w ten sposób, dopóki nie dojdziesz do etapu, w którym będziesz w stanie wykonywać to ćwiczenie na inne, bardziej efektywne sposoby
to co się liczy to kasa i masa
...
Napisał(a)
Sorry, że odkopuję temat ale mam pytanie. Otóż
Zawsze podciągałem się codziennie. Najczęściej 3x. Teraz po 12 powtórzeń. Chciałbym robić tych powtórzeń co najmniej 20. Jak do tego dojść ? Podciągać się codziennie czy np. co 2 dzień ? Doradźcie mi.
Zawsze podciągałem się codziennie. Najczęściej 3x. Teraz po 12 powtórzeń. Chciałbym robić tych powtórzeń co najmniej 20. Jak do tego dojść ? Podciągać się codziennie czy np. co 2 dzień ? Doradźcie mi.
...
Napisał(a)
co 2-3 dni, zobacz trening armstronga czy jakoś tak, albo po prostu dodaj obciążenie, zobaczysz gdy po kilku treningach z obciążeniem zaczniesz śmigać z lekkośią 20 razy
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
No ale chodzi o to ile robić powtórzeń, ile tych serii i z jakim obciążeniem. Miło by było gdyby ktoś ułożył jakiś plan.
Pzdr.
Pzdr.
...
Napisał(a)
Ja zawsze zaczynałem od takiego obciążenia z którym mogę zrobić 2-4 razy i co serie zmniejszałem o 20-25%, zawsze przed porządnie się rozgrzewałem, bo zaczynając z dużym ciężarem łatwo o kontuzje. Mi taka regresja dawała najlepsze efekty.
...
Napisał(a)
sam se poszukaj, jeszcze pewnie ktoś ma sie za ciebie podciągać bo ci sie nie chce
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???
...
Napisał(a)
Nie o to przecież chodzi. Każdy może się podciągać inaczej i program dla wszystkich nie zawsze się sprawdzi u każdej osoby.
...
Napisał(a)
Sorry za PPP
Ale się źle wyraziłem. Chodzi o ciężar czy:
1. Walnąć sobie na plecy 5kg i podciągnąć się 4x
2. Walnąć sobie na plecy 1kg i podciągnąć się 8x
Co przyniesie lepsze efekty ?
Ale się źle wyraziłem. Chodzi o ciężar czy:
1. Walnąć sobie na plecy 5kg i podciągnąć się 4x
2. Walnąć sobie na plecy 1kg i podciągnąć się 8x
Co przyniesie lepsze efekty ?
...
Napisał(a)
Wkradł się błąd imho
Nasz legendarny już siłacz wykonał 25 podejść z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na pasie równym aktualnemu ciężarowi jego ciała (tj. 84kg)
W jednym ze swoich filmików mówił, że bez obciążenie podciąanie się ok.30 razy.
Więc wątpie żeby z obciążeniem ponad 80 kilo podciąnął się 25
Chyba ma tam być 3 lub 5 razy zamiast teo 25
Pozdrawiam !
Nasz legendarny już siłacz wykonał 25 podejść z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na pasie równym aktualnemu ciężarowi jego ciała (tj. 84kg)
W jednym ze swoich filmików mówił, że bez obciążenie podciąanie się ok.30 razy.
Więc wątpie żeby z obciążeniem ponad 80 kilo podciąnął się 25
Chyba ma tam być 3 lub 5 razy zamiast teo 25
Pozdrawiam !
Carpe diem
Poprzedni temat
BIG problem :/
Następny temat
Przyrosty
Polecane artykuły