"We were born to be the best" - dziennik skl15

wiem, ale zamieniłem na trening - powinny być jutro tak do około 13 maks

Schodzenie w podciaganiu do coraz wezszego chwytu to dobry pomysl, ale nie ludz się że Twój :)
Wioslowania wplywaja bardziej na grubosc "motyli", na szerokosc czyli Twoje upragnione "V" sa podciagania.
Btw. ładne łopatki :)

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-23 21:12:14

Widzicie jaka jakość?

Odnośnie łopatek - czy to miał być koplement?

narazie tylko tyle, ramiona wrzucę kiedy indziej (nie chcę sobie wstydu robić )
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 09:41:23

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 13:40:54

Żeby plecy były szerokie trzeba je po prostu ćwiczyć
Wiosło i podciąganie obojętnie w jakiej szerokości chwytu - taka prawda, ale najlepiej w dwóch płaszczyznach - ściaganie z góry i poziomo.

Staraj się wpisywać podsumowanie z treningu w pierwszej części posta, a ew. konkluzje i pytania w punktach na końcu. Można się wtedy szybko odnieść do palących problemów/zagadnień, etc.

Napieraj śmiało

edit: wrzuć foty sylwetki przód/tył, nie wstydź się. Każdy jakoś zaczynał, póżniej będziesz żałował że nie dałeś normalnych zdjęć, bo dopiero po takich widać progres.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-24 14:42:23

cieszę się niezmiernie, że odwiedziłem mój dziennik

bardziej tu chodzi o to, że nie mam jak zrobić tych zdjęć. z 15 minut robiłem same plecy. ale coś pokombinuję

dziwne, że powiadomki nie dostałem, że odpisałeś.

powiadomki czasem sie wysypuja
trzeba od czasu do czasu spradzac ta opcje w lewym dolnym rogu

ok dzięki.
idę na trening, dzisiaj będzie klata, barki, triceps

podsumowanie:

wyciskanie skos - zmieniam na 12-10-8-6, ale ciężary: 7.5-9-9-9 kg

rozpiętki - chyba zmienię na dipsy na pufach z oparciem
narazie będę robić ruch negatywny, ja będę silniejszy to cały. oczywiście, staram się wypchnąć, ale pomagam sobie lekko nogami.

barki - zmieniam kolejność, najpierw unoszenie w opadzie, potem wyciskanie. unoszenie w staniu, wyciskanie - 7.5 kg, 8-7-6-6 powtórzeń, serie jak były.

triceps - prostowanie zmieniam powtórzenia na 10. pompki są ok.

pytania:
1. lepiej robić fazę negatywną dipsów (pomagając sobie w pozytywnej), czy normalnie rozpiętki?
2. lepiej zmniejszyć w barkach ciężar do 6.5 i po około 12 powtórzeń, czy 7.5 kg i 8-7-6-6?

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 18:07:04

Ze zmiana cwiczen to Ci nie podpowiem bo nie wiem.
Co do dwojki- jak sam czesto piszesz : " to jest sprawa indywidualna ". Zobacz czy lepiej Ci ida barki przy wiekszej ilosci powtorzen czy mniejszej.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-08-24 21:50:25

to żeś mi podpowiedział ale pożyjemy zobaczymy

zapomniałem napisać, że tył barków dzisiaj ostro dostał, ładna pompa była

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 21:59:04

No ale co napisze Ci ze ja bym wybral zmniejszenie ciezaru i wieksza ilosc powtorzen i np. na Ciebie to nie zadziala i bedzie na mnie