Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
co do wiosłowania
natepnym razem są piatki itu na prawde bedziesz miał bana bo mnie ignorujesz, nie tylko mnie zreszta
niby fajnie ze dolozyles 2,5kg na 15tki ale 3 serie miały byc
poczules sie na siłach to zamiast dolozyc na jednoracz zmarnowales energie na wiosło sztanga
co z tego ze czujesz cwixczenie ? zeby miec podobne REALNE napiecie w plecach ja w wiosle jednoracz na 37,5 musialbys zalozyc 75 a nie 60 kg
co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata
podobnie jak w wiosle jednoracz - odpowiednio duzy ciezar nie wybaczy bledopw technicznych i dopiero wowczas docenisz cwiczenie , choc czuc go nie musisz wcale
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
natepnym razem są piatki itu na prawde bedziesz miał bana bo mnie ignorujesz, nie tylko mnie zreszta
Ok, myślę że nastepnym razem będą tez i paski. I nie ignoruję
oczules sie na siłach to zamiast dolozyc na jednoracz zmarnowales energie na wiosło sztanga
Zapomniałem w komentarzach dopisać, że przy wiośle na takiej ilości powtórzeń to co 4-5 ruchów muszę robić chwilę przerwy bo mam mega pompe na nogach i nie idzie stać.
co z tego ze czujesz cwixczenie ? zeby miec podobne REALNE napiecie w plecach ja w wiosle jednoracz na 37,5 musialbys zalozyc 75 a nie 60 kg
też bym dał rade
co do SS na klate poki rosnie ciezar póty sa przyrosty i to nie tylko na tricach ktore czujesz mocniej ale roboty w tym cw udwalaja na pewno mniej niz klata
Spoko, tylko zaznaczyłem że mocno te trice czuję, ale progresja cały czas idzie
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-20 13:16:21
SS Klata: 3ss x 10powt x 23kg
+
1ss x 10powt x 21kg (poprzednio 4x21kg)
SS Barki: 4ss x 10powt x 15kg (poprzednio 4x12kg)
SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 21kg
+
1ss x 10+20powt x 19kg (poprzednio 4x19kg)
SS Triceps: 4ss x 10powt x 35kg (poprzednio 1x35kg+3x30kg)
Komentarze:
- wyciskanie na skosie w dół - W ostatniej serii, 3 końcowe powtórzenia mega wymęczone, ale samotnie i bez pomocy Zadowolony jestem.
- hack przysiad - dołożyłem, poszło. Pompa na gierach
- martwy ciąg - No więc trening po pracy, a już w robocie się trochę wymęczyłem jeżeli chodzi o plecy. Już 95kg wydawało się ciężkie. Ale spróbowałem. Przy 125 poczułem, że praca mnie wymęczyła więc dałem sobie spokój Co zrobić, następnym razem będzie lepiej.
- ss klatka - ahhhh te tricepsy Bardziej je od klatki czuje i przez nie nie mogę się na cyckach koncentrować!
- ss barki - powiedziałem sobie że musi pójść i hvj. No i poszło
- ss biceps - lewa ręka padła w 3ss. Ale pompa masakra...
- ss triceps - coś się ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
554
Ty adzik jak przy wadze -30kg od Twojej bralem w wiosle jednoracz wiekszy ciezar niz Ty Nie dziwi mnie, ze nie czujesz cwiczenia. To tak jakbym ja bral sobie 20-25kg
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
Jak dużo mięsa to dobrze będziesz silny jak wiking
To prawda
Sam ostatnio byłem na wyspie Wolin na zjeżdzie Wikingów i Słowian to same takie duże chłopy jak np : Wuchta chodziły
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Musieli czerpać krzepę z mięsa bo dziennie potrafił jeden z wojów zjeść około 6-8 kg mięsa i to surowego wypić minimum z 10litrów miodu i władać toporem jedną ręką o wadze około 40-60kg jak podają różne źródła.
Współczesny człowiek padłby na cukrzycę po roku takiej diety nie wspomnę o władaniu toporem