[art] Wyciskanie sztangielek - kilka słów o...

bery89 - zauważ, że każdy "napalony młody świerzak" (bez skojarzeń ) zawsze daje wyciskanie płasko po kilkanaście serii dziennie, często ignorując sztangielki.

Tak samo, jak z wykrokami - tylko, że nikt nowy nie ćwiczy nóg (a przynajmniej z w/w. grupy )

getaway93 - tak jak napisał bery, "pozwól zaistnieć"

bery89 - zauważ, że każdy "napalony młody świerzak" (bez skojarzeń ) zawsze daje wyciskanie płasko po kilkanaście serii dziennie, często ignorując sztangielki.

i??

zamiast tego ma dac te kilkanaście serii wyciskania sztangielek? lub 50/50??
po co?


wykroki - zbedne cw, sa efektywniejsze cw ktore prowadza na odpowiednia droge wzrostu.

chodzi o to, że są ignorowane. i o to chodzi. nie o to, żeby wyciskał mniej, bo nie o tym temat.

akurat dla mnie wykroki są najlepszym ćwiczeniem na czworogłowe ud, pewnie to wina mojego organizmu

"wykroki - zbedne cw, sa efektywniejsze cw ktore prowadza na odpowiednia droge wzrostu."

osobiscie zgadzam sie ;], kiedys wykonywalem wykroki ze sztangielkami, ale nie bylo wiekszych efektow, obecnie czasem ale tylko ze sztanga ;]

ale jednak jest to jakies urozmaicenie
pozdro

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:51:12

ale co do tego, ze "swierzak" tylko/za czesto wykonuje te ubostwiane cwiczenie - wyciskanie na plaskiej, to racja, ale osoba ktora powaznie podchodzi, wzglednie troche wie o co chodzi, to stara sie urozmaicac trening, szuka odpowiedniego dla siebie, mowa oczywiscie o poczatkujacym, a co do osob ( jest coraz wiecej tematow tego typu - sprawdzie moj plan : pon wyciskanie na plaskiej, uginanie ramion... i tak samo sroda piatek

moim zdaniem to przejsciowe, dajmy mu maks 3 miesiace i potem sztange przykryje kurz, przynajmniej do nastepnego okresu sezonowego, ale i tak warto czasem podac pewne wskazowki, przydatne linki, moze sie odmieni cos, ( nikle szanse ;p )

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:56:57

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:57:58

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:59:29

Jeżeli arty mają być o "zapomnianych, zaniedbywanych" ćwiczeniach, to może i wykroki pasują, ale wyciskanie sztangielek jest WSZĘDZIE w prawie każdym planie w tym dziale zobaczysz wyciskanie sztangielek.

Gdybym pisał art o zapomnianych ćwiczeniach, a szczególnie w tym dziale, to dałbym wszelkie ćwiczenia dynamiczne, szczególnie jeżeli chodzi o barki, bo tutaj poza unoszeniem sztangielek, i wyciskaniem sztangi/hantli to nie wiele uświadczysz.
Może jakieś rzadkie odmiany popularnych ćwiczeń
nawet dipsy się rzadziej tutaj pojawiają niż wyciskanie sztangielek



wykroki - zbedne cw, sa efektywniejsze cw ktore prowadza na odpowiednia droge wzrostu.

zgadzam się
ale to nie znaczy, że nie można na temat tego ćwiczenia pisać artów i że powinno się o nim zapomnieć
prawda ?

i chciałem pozdrowić całom ekipe ze spama

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-23 15:04:30

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-23 15:04:44

Moim skromnym zdaniem wykroki są zbędne na początku przygody z kulturystyką.

Po jakimś czasie, jeżeli będziemy chcieli poprawić definicje i separacje, wykroki powinny na stałe zagościć w naszym treningu.

pozdrawiam

A mi się wydaje że Twoim zdaniem ćwiczenie nóg jest zbędne podczas przygody z kulturystyką ;)


Po jakimś czasie, jeżeli będziemy chcieli poprawić definicje i separacje, wykroki powinny na stałe zagościć w naszym treningu.
- Ale czyli że jak ? jakieś magiczne ćwiczenie czy że co? od przysiadów definicji i separacji tez się nie poprawi?

Ciupelek

"A mi się wydaje że Twoim zdaniem ćwiczenie nóg jest zbędne podczas przygody z kulturystyką ;)"

Takie uwagi możesz sobie zachować dla siebie lub wygłaszać je w towarzystwie swoich przyjaciół.

W kulturystyce zawsze zdania są podzielone, mogę przytoczyć milion swoich argumentów, a zraz wejdzie ktoś i tak jak Ty będzie robił zameszanie i szukał dziury w całym, a kłocenie się z takimi osbami jak Ty to dla mnie poprostu strata czasu.


Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-08-27 09:11:39

wykroki - zbedne cw, sa efektywniejsze cw ktore prowadza na odpowiednia droge wzrostu.
Bo wykroki to ćw unilateralne które ma inne zadanie niż ćw bazowe i powinno być stosowane jako uzupełnienie obok ćw głównego. Ma za zadanie zlikwidować rozbieżności między kończynami, poprawia elastyczność, równowagę oraz ogólną kondycję. Ćwiczenia jednostronne są jak najbardziej potrzebne, to jakby powiedzieć, że rozciąganie jest bee bo są lepsze drogi do rozwoju.

nie musisz tutaj przedstawiac roli tego cw jesli juz komentujesz to co ja napisalem, bo dobrze wiem jaka role pelni - a pelni role zasmiecacza treninu.

chyba ze uwazasz ze trening typu split bo o ty mowa, w dniu ud,trening wyglada tak:

przysiad
wykroki
uginania i inne smiecie

to wtedy ....

fakt jest wtedy potrzebne aby dac jeszcze wiecej smieci, aby totalnie zyebac trening, wtedy jest niezbedne.


....powinno być stosowane...


GDZIE? W CZYM?
w pseudo planach bb?
moze w treningu silowym?


sa dziesiatki cwiczen BEZWARTOSCIOWYCH, zbednych, po prostu nie potrzebncyh, w ktore mozesz sie bawic jesli masz sporo czasu na zmarnowanie.