TEST - Będzie Piekło by Volferine

Pewnie nie chciał mu na gadu diety, treningu ułożyć i się obraził

Pozdr.

Ja pier_dole cały test z***any przez 1 pajaca... Zazdrość? 13 lat?

H u j tam z jakims malolatem, zazdrosc i zawisc bije od takich ludzi


Cisnij dalej

2xx.156.xxx.7 - 113-7.echostar.pl

258350 : Rapser
294087 : lejek5


komuś nick Rapser coś mówi? bo konto lejek5 to drugie konto z tego samego adresu IP, proszę o info (moze byc na priv)

zresztą nieistotne, po stylu pisania , to na pewno ta sama osoba, więc ban x 2

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-08-22 11:10:13

dzieki za info, gosc jest na celowniku.

Trening A 5

Wczorajszy trening.
Dzień 12 i 13( wczoraj niestety nie mogłem dać wpiski , ponieważ cały dzie byłem zabiegany)

Piątek

Treningowy


WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga)


70kgx5
70kgx5
70kgx5



-PRZYSIADY

80kgx5
80kgx5
80kgx5


-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc


13kgx5
13kgx5
13kgx5

Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie.



-Młotki naprzemiennie


19kgx5
19kgx5
19kgx5


- Prostowanie ramion w dól

34kgx5
35kgx5
36kgx5

( Nie chciałem więcej , spokojnie zrobiłbym więcej ale pompę i pieczenie w mięśniach czułem
zdecydowanie)


-Wiosłowanie sztangielką

28kgx5
28kgx5
28kgx5


-Łydki A

80kgx5
80kgx5
80kgx5


-Przedramiona A

-Brzuch A
skos 4x25



Wrażenia z treningu

Trenig dobry , ciężary też dobre dalej nie dałbym rady podnieść o 1kg więcej.
Micha trzymana , kombinuję z jedzeniem.R obię różne potrawy .
Ogólnie trochę przejadł mi się juz ryż , więc przejdę na kaszę.
Co do HP dalej praktycznie jest nie ruszony , teraz walę do konca po 10gram
mono , myślę że od wtorku spokojnie przejdę na stałą suplementacje z Horse Powerem
plus mono. Poprostu chcę zjeść wszystko aby się nie zmarnowało , bo daty ważności się
konczą.Jutro postaram się nagrać filmik


Dopóki jest Mono ( Vitalmax classic)
daję 5 tabletek Argininy. Pompa niezła , nawet po 5 tabletkach rozrywało.










Troche owoców na zęba oraz pizza ( nie planowana w diecie )
















Oraz suplementy o który wyżej wspominałem.
Mało ich zostało , więc nie długo nowe trzeba otwierac.













PePoNeNt i Banan - Dzięki





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-22 11:43:32

Wzorowo prowadzony test :]

....PePoNeNt i Banan - z takimi ludzmi trzeba krotko

ban na IP i jednego mniej

Nie wiem o co chodzilo - ale jesli jedenj osobie sie pozowli to zaraz bedzie ich 10 itd.

A test prowadzony gites

cisnij dalej
pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-22 13:20:45

solaros - praktycznie dwie strony treści
kldflkdsjakldas aksjas, obrażanie plus zdjęcie erotyczne.
Nie będę tego komentował , bo szkoda słów.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-22 13:50:51