Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Postępy zadziwiające, jak najbardziej na plus.

Pozdrawiam

...

Tomekfit

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 470 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31805

Dzięki ;) Jeszcze takie zdjęcie z wczoraj.

http://www.sfd.pl/Tomek,_23_lata,_nowe_fotki_str._58-t451477.html str.58

...

Antonek

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1684 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 295237

swietnie,
jakie zalozenia wdiecie? ile mniej wiecej wegli bialek i tluszczy jesz? posilkow 4-5 czy inaczej
wrzuc jak mozesz jakis przykladowy jadlospis

...

einsteein

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1727

co robisz na gore klatki moglbys mi napisac jakiego typu rozpietki ( brama czy hantelki) oraz jak wyciskasz sztanga czy hantelkami jaki rozstaw rak itp z gory dzieki pozdrawiam

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Za...iście kolego po fachu.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Van Ice

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 678 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19827

Panowie to prawda że Tomek wygląda Zayebiście i prezentuje gruuuuubo ponad przecietną formę ale na zawodach w kategrii która była by w jego zasięgu czyli do 90 kg musiałby mierzyć się z dzikami pokroju Głodzia czy lepszymi, niestety raczej zbyt dużo by nie zwojował. Prawda jest taka że poziom z roku na rok znacznie się podnosi i bez ogromnego wspomagania ze strony SAA nie ma nawet co próbować bo nawet zawodnicy szykujący formę na Debiuty wbijają ogromne ilości. A jechać tylko po to żeby się pokazać IMO nie ma sensu,jak jechać to tylko po medal

Tomek ćwiczy dla siebie, nie chce poświęcać zdrowia dla kilku minut na scenie i ja świetnie jego podejście rozumiem bo mam dokładnie takie same

Co do braków to sam najlepiej wiesz co trzeba poprawić

Pzdr

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4156

estetycznie ;D i kozacko w ch*j XD

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Tomekfit

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 470 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31805

Co do odzywiania pisałem juz na ten temat kilka stron wczesniej. Nie mam wyliczonych wartosci odzywczych. Jem 5 posiłków,ale tylko z tego względu,ze praca nie pozwala mi na zjedzenie kolejnego. Dobrze czuję się na 'diecie' wysoko węglowodanowej. Na górę klatki czasami wyciskalem sztangę na skosie, aktualnie nie mam dostępu do regulowanej ławeczki. Rozstaw rąk zmieniam. Rozpiętki hantelkami. aPAWEL- jestes przykładem,ze w MONie też można bardzo dobrze wyglądac

Mam nadzieję,ze kiedys się zbliżę do takiej formy. Co do zawodów- temat byl juz poruszany, masz rację osmieszyłbym się w tej chwili. Jakąś alternatywą jest klasyk,ale nawet tam duzo mi brakuje więc się nie wychylam. Dziękuję i pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/Tomek,_23_lata,_nowe_fotki_str._58-t451477.html str.58

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Heh, to ja się mogę zbliżać do twojej formy jeśli chodzi o uda i barki, bo masz dużo lepsze.
Dawaj startuj na debiutach w klasyku. Zmierzymy się, hehehe.

...

Tomekfit

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 470 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31805

Heh, samymi udami i barkami nic nie zwojuję. Liczy się całokształt. Czas pokaze, przyszły rok to zdecydowanie za wczesnie na taką decyzję w moim przypadku,ale życzę powodzenia i trzymam kciuki ;)

http://www.sfd.pl/Tomek,_23_lata,_nowe_fotki_str._58-t451477.html str.58

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat