Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zapomnielem dodać na dzień dzisiejszy waga wyjściowa 99,5 kg wiec poleciało 1,4 kg od zeszlego tygodnia. Gdyby nei kolano mysle ze byloby duzo lepiej ale nie ma co płakać.
Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-17 23:48:36
Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
Było ok. Kostka boli, ale podczas treningu w ogóle. Dziś pierwszy dzień Velo training:
Level: Intermediate
Total reps: 20
Rest: 30 seconds
Load: Heavy (4-5 RM)
Phase: 1/Program
1. Squat: 4x5x91kg
2. Lat Pulldown: 4x5x40kg
3. Dumbbell Bench Press: 2x8x20kg i 4x20kg
4. Ab-Whell Rollout: 1x20
W treningu nie liczy się serii. Ważne żeby wykonać te 20 powtórzeń razem.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86
vena: najlepsze jest to, że ja nie odczuwam głodu przy teraźniejszym jedzeniu. wręcz przeciwnie, często łapie się: o, powinnam zjeść drugie śniadanie. Nie, zero efektu jojo. co to, to nie, nie zgadzam się.
Dzisiaj:
jajecznica z 3 jajek + cebula + pomidor
jogurt naturalny
kasza+ kotlety sojowe+ 2 ogóry + pomidor
papryka zapiekana z farszem (? nie mam pojęcia po co, ale pocieszam się faktem, że jeździłam po niej na rowerku)
150g tuńczyka + 2 jajka + 1/4papryki (czułam, że chyba za duża porcja.)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta coraz lepsza wiec brawo
Jezeli chodzi o efekt jojo (znawca nie jestem) przychodzi dopiero w momencie kiedy z diety przechodzisz na dawny tryb zycia i organizma pamietajac meczarnie jakie zafundowalas w okresie diety, bardziej magazynuje pokarm w postaci tluszczu zeby ustrzec sie przed kolejnymi tego typu imprezami. Dlatego tak wazne jest by dieta byla dobrze ulozone i stopniowo ograniczac ilosc kcal, a nie robić diete cud 14 dni - 7 kg a potem buum ...