Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

panibovary jak tak dalej mało będziesz jeść to za chwile rzucisz się na jedzenie i jojo gwarantowane

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-17 23:33:44

gramatyka ortografia jezyk polski zreszta jestem po ostrych aero wiec wyrozumialosci

w dodatku z mojego postu wynika ze

22:30 - 22:15 biegi ~ 2 km

potrafie cofac sie w czasie

koniec upokorzeń na dzisiaj

oczywiście 22:30 - 22:45

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-17 23:39:23

zapomnielem dodać na dzień dzisiejszy waga wyjściowa 99,5 kg wiec poleciało 1,4 kg od zeszlego tygodnia. Gdyby nei kolano mysle ze byloby duzo lepiej ale nie ma co płakać.

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-17 23:48:36

A u nas wiem, że potem trzeba iść krew oddać i na prześwietlenie płuc, ale narazie nie potrzebuje bo nie mam 20 lat skończonych

Dieta w porządku, trzymana calutki czas, chleb mi się skończył, ale to nic jadłam bez chleba śniadanie, a raczej bez kromki

A ja wczoraj zrobiłem sobie coś z kostką. Ale jestem twardy. Zobaczymy dziś na treningu. Jak przy siadach ni będzie boleć to damy radę.

rozgrzewac sie rozgrzewac i jesc tluszcze

Było ok. Kostka boli, ale podczas treningu w ogóle. Dziś pierwszy dzień Velo training:
Level: Intermediate
Total reps: 20
Rest: 30 seconds
Load: Heavy (4-5 RM)
Phase: 1/Program
1. Squat: 4x5x91kg
2. Lat Pulldown: 4x5x40kg
3. Dumbbell Bench Press: 2x8x20kg i 4x20kg
4. Ab-Whell Rollout: 1x20
W treningu nie liczy się serii. Ważne żeby wykonać te 20 powtórzeń razem.

vena: najlepsze jest to, że ja nie odczuwam głodu przy teraźniejszym jedzeniu. wręcz przeciwnie, często łapie się: o, powinnam zjeść drugie śniadanie. Nie, zero efektu jojo. co to, to nie, nie zgadzam się.
Dzisiaj:
jajecznica z 3 jajek + cebula + pomidor
jogurt naturalny
kasza+ kotlety sojowe+ 2 ogóry + pomidor
papryka zapiekana z farszem (? nie mam pojęcia po co, ale pocieszam się faktem, że jeździłam po niej na rowerku)
150g tuńczyka + 2 jajka + 1/4papryki (czułam, że chyba za duża porcja.)

Dieta coraz lepsza wiec brawo
Jezeli chodzi o efekt jojo (znawca nie jestem) przychodzi dopiero w momencie kiedy z diety przechodzisz na dawny tryb zycia i organizma pamietajac meczarnie jakie zafundowalas w okresie diety, bardziej magazynuje pokarm w postaci tluszczu zeby ustrzec sie przed kolejnymi tego typu imprezami. Dlatego tak wazne jest by dieta byla dobrze ulozone i stopniowo ograniczac ilosc kcal, a nie robić diete cud 14 dni - 7 kg a potem buum ...