Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Piątek i sobota to jak zwykle były wolne dni od treningów. Ale nie od diety! Dieta trzymana, żadnych odstępstw.
A dziś już trening. Rozpoczęcie 3 tygodnia treningowego:
1. Przysiad:
5x61
5x70
5x80
5x90
5x98,5
2. Wyciskanie:
5x43
5x49
5x55,5
5x62
5x68
3. Wiosłowanie
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
4. Dodatki
Unoszenie kolan 3x max
Spięcia proste 3x max
Po treningu standardowo interwały + 15 minut aerobów.
Dieta z grubsza w dniu dzisiejszym wyglądała w ten sposób:
1. Płatki + odżywka białkowa
2. Dorsz pieczony z warzywami
3. 60g carbo w trakcie treningu
4. Po treningo 50g hard mass, makaron durum + sos ze świeżych pomidorów + jabłko.
5. Twaróg kozi + olej lniany + warzywa
i zostanie kolacja. Jeszcze nie wiem co zrobię, ale chyba będzie to pstrąg.

Dzień 7 Tydzień 2

1. Dieta

nie bede rozpisywal generalnie jadlem wlasciwie

2. Trening

dzien swiety swiecic

3. Wnioski
Zrobiłem dzisiaj drobne bieganko 5 minut noga sie nie skarzyla wiec zaryzykujemy i jutro lece na 1-2 km biegu. Jak ocenic 2 tydzien redukcji w dwoch slowach "tydzien zmarnowany".

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-09 20:29:04

Dzień siódmy
regeneracja, dosłownie

Aktualne pomiary

Ciekawe jak tu będzie z wynikami końcowymi gdzie ty pracujesz że tyle godzin robisz?

vena84 - To jest moja dieta, moje życie, co Ciebie to interesuje ??
!!

vena84 - To jest moja dieta, moje życie, co Ciebie to interesuje ??

dziewczyno po to są takie fora,żeby udzielać wskazówek i porad,a odbiorca nie powinien się obrażać i strzelać jakiś fochów
temat jest założony w dziale dzienników treningowych,a tutaj ani rozpiski z diety ani z treningu więc sorry...

tak to jest 2 samice i klotnia gotowa ... tak sie sklada ze vena84 na odrzywianiu sie troche zna i daje dobre wskazowki ... swoja droga zozolowa69 tez ma racje to jest twoja dieta i twoje zycie i twoje efekty ... ale im wiecej krytyki sie przyjmie i zastosuje sie wskazowki tym beda one lepsze ... pzdr

Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-09 22:07:08

swoja droga zozolowa69 tez ma racje to jest twoja dieta i twoje zycie i twoje efekty

no przecież nikt nikogo nie karmi nie daje łyżki do ręki,ale skoro w takim dziale zakłada się temat to powinno się jakoś prowadzić skoro chłopaki tutaj prezentują rozpiski z treningu i diety to dlaczego wszyscy nie robią tego samego albo dołączasz albo i nie

jeśli zakłada się np dziennik to masz świadomość tego,że dajesz rozpiski z diety i z treningu wiadomo spam też się pojawia

a nie tu strzelać fochy,że moja dieta moje życie itd. bo ja się nie obrażam jak ktoś mi napisze źle robisz to czy tamto

Nie focham się ;/ , ale nie rozumiem czemu się wtrącasz ?
Jak byś chciała wiedzieć nie pisze rozpiski bo czasu nie mam ! , a po drugie jest też coś takiego jak "okres" ( ach to niedysponowanie dziewcząt ) .. więc nie ćwiczę to nie rozumiem czemu się buntujesz wobec mnie ? myślisz, że oo mam taki nick to zaraz jakaś tam 'dziewczynka' co nic nie rozumie, ani nic ? ;/