Szacuny
0
Napisanych postów
202
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3428
Witam! Zależy mi na zrobieniu 'dobrego' brzucha, tłuszczu jest już mało i ogólnie jestem szczupły a do tego biegam i dobrze się odżywiam, ale mam wrażenie że brakuje mięśnia, szczególnie w środkowej partii. Co się już tam rysuje, ale chciałbym to rozwinąć jeszcze bardziej. Obecnie robię 3 serie brzuszków po 15powt. 3 serie skrętów tułowia w siadzie z przytrzymaniem tez po 15. powt. i 3 serie unoszenia nóg z ciężarkiem 15 powt. Ćwiczę tak 3x w tygodniu zawsze po treningu siłowym. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na brzuch. ABSII i Weider odpadają.
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
dlaczego nie abs2? jest na prawdę dobry, nie wiem dlaczego ostanio jest coraz więcej osób, które uważają inaczej,
Jeśli robisz mc, przysiady, wiosło to brzuch i tak dostanie nieźle, więc nie ma sensu go dodatkowo ćwiczyć -
bzdura, brzuch pełni tu jedynie funkcje stabilizującą
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Powiem po swoim przykładzie - trenowałem brzuch różnymi programami typu A6W , ABS 2, miliardy brzuszków.
Dopiero gdy go olałem powiększyły się "dziury" pomiędzy kostkami. Oczywiście go ćwiczyłem , ale lżej.
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3428
Po takiej serii ABS2 nie mogłem wstać z podłogi z bólu pleców. Może źle robiłem, ale teraz jak robię te brzuszki itp. co wypisałem to nic mnie nie boli.
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4606
nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w
Szacuny
2
Napisanych postów
275
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
679
nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w