...
Napisał(a)
Bo Ember jestes niepoprawna, jak mozesz udawac spoconego chlopa
a najgorsze, że dobrze mi z tym
a najgorsze, że dobrze mi z tym
...
Napisał(a)
wczorajsza dieta
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami
II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek
III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy
TRENING
IV posiłek: białko + garść czereśni
V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek
VI posiłek: makaron + tuńczyk
VII posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1693 kcal
B/T/W: 176/39/161
pierwszy raz siedem posiłków
w dni treningowe wychodzi mi zawsze dużo białka
Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-07-23 14:46:03
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami
II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek
III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy
TRENING
IV posiłek: białko + garść czereśni
V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek
VI posiłek: makaron + tuńczyk
VII posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1693 kcal
B/T/W: 176/39/161
pierwszy raz siedem posiłków
w dni treningowe wychodzi mi zawsze dużo białka
Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-07-23 14:46:03
...
Napisał(a)
miałam dzisiaj poskakać na macie, ale upał mnie wykończył i nie byłam w stanie ruszyć ani nogą ani ręką,
więc dziś odpoczynek, a aeroby będą w weekend, ma być chłodniej
jutro siłownia
* DZIEŃ 11 * 23.07.2009 *
----------
dzień bez treningu - odpoczynek
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + kawa z mlekiem + garść czereśni
II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek
III posiłek: makaron + jajecznica z dwóch jajek + oliwa z oliwek
IV posiłek: makaron + tuńczyk
V posiłek: kawałek wieprzowiny z surówką
VI posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1743 kcal
B/T/W: 137/71/140
za dużo tłuszczy dzisiaj, ale miałam straszną ochotę na jajecznicę
chyba od przyszłego tygodnia będę planowała posiłki dzień wcześniej, bo ostatnio mi się proporcje rozjeżdżają
więc dziś odpoczynek, a aeroby będą w weekend, ma być chłodniej
jutro siłownia
* DZIEŃ 11 * 23.07.2009 *
----------
dzień bez treningu - odpoczynek
DIETA :
I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + kawa z mlekiem + garść czereśni
II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek
III posiłek: makaron + jajecznica z dwóch jajek + oliwa z oliwek
IV posiłek: makaron + tuńczyk
V posiłek: kawałek wieprzowiny z surówką
VI posiłek (przed spaniem): białko
do każdego posiłku surowe warzywa
łącznie:
1743 kcal
B/T/W: 137/71/140
za dużo tłuszczy dzisiaj, ale miałam straszną ochotę na jajecznicę
chyba od przyszłego tygodnia będę planowała posiłki dzień wcześniej, bo ostatnio mi się proporcje rozjeżdżają
...
Napisał(a)
Ja strałam sobie posiki robic zawsze rano potem tylko wyciagałam gotowe ,do teraz stram sie tak robić ,oczywiscie poza obiadmi unikam wtedy pokus czy zjedzenia słodkiego,bo szybciej zamiast razowca
...
Napisał(a)
ember jest dobrze, gdybys zjadla ponad 100g tluszczu to mogla bys sie zastanawiac
...
Napisał(a)
vajo, z tym słodkim to racja, to samo z niedozwolonym, jak się nie ma czasu, to się łapie za to co jest pod ręką, a przeważnie to nic zdrowego
ja wolę nie planować, bo często mi się zmienia, ale makaron, ryż, czu kurczaka to robię na kilka posiłków
potem tylko odgrzewam
obli, to mnie uspokoiłaś, w sumie i tak rzadko dobijam do tych 70, wczoraj to był wyjątek
wróciłam z siłowni
biorąc pod uwagę, że dziś rano dostałam okres i do tego musiałam prawie cały trening trzymać spodnie, bo mi z pupy leciały to było całkiem nieźle
progres był tylko w jednym ćwiczeniu, reszta poziom trzymany
rozpiska wieczorem
od poniedziałku dojdą mi do obwodu cztery nowe ćwiczenia :)
a ja nie moge się doczekać MC
ja wolę nie planować, bo często mi się zmienia, ale makaron, ryż, czu kurczaka to robię na kilka posiłków
potem tylko odgrzewam
obli, to mnie uspokoiłaś, w sumie i tak rzadko dobijam do tych 70, wczoraj to był wyjątek
wróciłam z siłowni
biorąc pod uwagę, że dziś rano dostałam okres i do tego musiałam prawie cały trening trzymać spodnie, bo mi z pupy leciały to było całkiem nieźle
progres był tylko w jednym ćwiczeniu, reszta poziom trzymany
rozpiska wieczorem
od poniedziałku dojdą mi do obwodu cztery nowe ćwiczenia :)
a ja nie moge się doczekać MC
...
Napisał(a)
no właśnie czas na nowe portaski
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
serie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Zerwany mięsień?
Polecane artykuły