Danones ----> Dziennik motywacją do redukcji

Witajcie, oto pierwszy wpis w dzienniczku, który ma być motywacją do wytrwałości w walce ze zbędnym bagazem czyli niepotrzebnymi kilogramami.

Założenia:

- Trening: Zajęcia ze sztangą 2-3 tygodniowo + rower, fitness, basen, górskie spacery i co tam jeszcze się uda....

- Dieta: 5-6 posiłków, warzywa (pomidory, brokuły, marchewka, sałata) + białko (mięsa, ryby,twaróg, białka jaj) + zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, tran, orzechy)

To na sam początek powinno wystarczyć.


Imię: Danones
Płeć: K
Wiek: 29
Tryb życia: biurowo-siedzący
Wzrost: 162
Waga: 75
BF: 32% ( a przynajmniej tak pokazuje waga)

Wymiary:

1. talia: 80
2. biodra: 113
3. udo: 65
4. klatka pod biustem: 87
5. klatka nad biustem: 95
6. biceps: 32
7. brzuch: 90
8. łydka: 41

Start jutro:)

Hmm... Jesteś kobietą czy mężczyzną?

Będę zaglądał! :)

Kobietą escapadro:)
Trzymaj kciuki proszę bo dużo pracy przede mną.

Wiem, co to znaczy, o tyle było mi łatwiej zrzucić kilosy, bo ja wciąż rosnę. A zrzuciłem 5kg. :) Powodzenia, jak powiedziałem - będę zaglądał i kontrolował! :D

powodzenia życzę
wstaw jakieś fotki

Witam, będę zaglądał powodzenia!

Pochwaliliśmy, a tu nic! :D

Weekend był mozliwe ze jakis wyjazd:)

Hej Escapado - już nadrabiam rozpiskę:)
Podsumowania wagowo-wymiarowe postanowiłam robić co 2 tygodnie. Tak będzie ok?

DZIEŃ 1

1.Owiane, orzechy, suszona żurawina, mleko
2. Jajka sztuk 2, pomidor, oliwa
3. Sałatka (kura, sałata,ser,szynka,oliwa)
4. j.w.

TRENING: Zajęcia ze sztangą (fitness)

5 MIała być tu jeszcze ddżywka białkowa ale się jkoś nie zmieściła:(


DZIEŃ 2

1. Owsiane, orzechy, suszone owoce, mleko
2. Twaróg, pomidor
3. Sałata, kura, pomidor, oliwa
4. Kasza, cebula, jajka, jogurt grecki
5. Twaróg, miód

DZIEŃ 3 się jeszcze nie skończył więc na razie nie wpisuje:)

Marzy mi się o wiele większa ilość ćwiczeń ale w pracy jestem 3 dni przed urlopem i muszę wszystko na raz nadrobić.

Jak tylko się zacznie mój urlop to rozbuduje znacznie trening:)

DZIEŃ 3

1. Owsiane, orzechy, suszone owoce, mleko
2. Twaróg, pomidor
3. Sałatka(Brązowy makaron, mięso, groszek,pomidor,jajko,oliwa)
4. Łosoś, jajko, ciemny chleb
5. Odrzywka białkowa + maliny, borówki, morela i łyżka miodu