Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!

Obecnie ćwiczyłem czymś podobnym do treningu davidooo

Niedługo ruszę z HST, jest gdzieś w spamie w AD.

jeśli towar dobry czyli(nie fejk chodzi o kox) to uwierz ze jak diety nie masz a jedzenie z dupy to sie da rosnąc bardzo szybko

Pon, Wt, Śr, Czw, Pt, So, Nd
R E G E N E R A C J A

FBW 5x5 żeś robił ? Super plan -- jestem po pierwszym treningu


Mnie osobiście interesuje tylko sucha masa - bez nawet białka w suplach.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:18:34

narazie cie interesuje ,ale im staż większy waga sie zwiększa kcal również odrazu wiecej zarcia w siebie trzeba wchłaniac ale potem sie nie wyrabia z jedzeniem i tak uzupełnienie jak bialko w proszku jest bardzo dobrym rozwiązaniem

Nie 5x5. 5 serii na ważniejsze ćw. typu Sq, Wl, RDL, front - sq.
4 na duperele typu bic, tric.
Zajrzyj do starego testu Siódemy.

Już od ponad pół roku ćwiczę treningami typu FBW, więc kiedyś 5x5 robiłem. Wchodziło świetnie.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-07-18 19:23:07

No wiem, rozumiem. Nie chcę natomiast być kulturystą, zależy mi na sportowej sylwetce - koło 40 w łapie czystego mięśnia, potem sama siła

hades dzięki za soga

Hades, to raczej fitness.

No właśnie, na bic i tric robić 4 serie czy 2x8 ?
Mam podciągania podchwytem i pompki na poręczach.

Nie chodzi mi o sylwetkę c. ROnalda, oj tam kiedyś wkleję foty

Gandi, wszedł? Myślałem, że już kiedyś Ci dałem cholera zażartowałem do kumpla z tekstem "leszczu" a ten już mówi, że kozak jestem i że ktoś mnie usadzi i wg.