Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie pompek na treningach jakie są lepsze i skuteczniejsze do robienia inni robię opuszczaję się do samego dołu i robia krótkie powtórzenia ja robię pełne pompki... Czym one się rożnia które lepiej robić?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To zależy co rozumiesz przez "skuteczniejsze" :)
"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"
...
Napisał(a)
no możesz mi je opisać które są lepsze na jaka partie pracują które lepiej wykonywać :)
...
Napisał(a)
pompek na treningach
Chodzi Ci o trening na siłowni? Robisz pompki w planie? Weź trochę więcej napisz o sobie. Staż, dostęp do sprzętu, wzrost, waga itd..
Chodzi Ci o trening na siłowni? Robisz pompki w planie? Weź trochę więcej napisz o sobie. Staż, dostęp do sprzętu, wzrost, waga itd..
...
Napisał(a)
Jak wyżej napisz coś więcej to ci pomożemy ;)
"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"
...
Napisał(a)
Wiek 16 lat wzrost 182 cm waga 70 kg chudzielec;/ te pompki to wykonuje na treningu MT
a dostęp do sprzętu to mam w domu hantle i sztanga.
a dostęp do sprzętu to mam w domu hantle i sztanga.
...
Napisał(a)
Rozumiem.
Siła ciosu nie leci tylko z tricepsa, lecz dodatkowo z pleców, nóg dlatego powinieneś ćwiczyć całe ciało dla lepszych efektów. Wiem po sobie, że więcej siły = większa skuteczność w sztukach walki.
Co do pompek, jakie robisz?
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-17 20:41:46
Siła ciosu nie leci tylko z tricepsa, lecz dodatkowo z pleców, nóg dlatego powinieneś ćwiczyć całe ciało dla lepszych efektów. Wiem po sobie, że więcej siły = większa skuteczność w sztukach walki.
Co do pompek, jakie robisz?
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-17 20:41:46
...
Napisał(a)
Ad.1 Robię Pełne Pompki
Ad.2 Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia domowe mam hantle,drążek,sztangę do wyrabiania siły ?
Ad.2 Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia domowe mam hantle,drążek,sztangę do wyrabiania siły ?
...
Napisał(a)
1. Przysiady ze sztangą 3x12
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12
3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x12
4. Wiosłowanie sztangą / sztangielką w opadzie 3x12
5. Wyciskanie sztangi zza karku 3x12
6. Martwy ciąg na prostych nogach / unoszenie tułowia 3x12
7. Wspięcia na palce <łydki> 3x20
8. Unoszenie nóg prostych w zwisie na drążku 2xmax
9. Spięcia brzucha 2x20
3 dni w tygodniu.
Pompki wtedy będą dla towarzystwa
PS. Chyba za dużo naładowałem
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-17 20:58:54
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12
3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x12
4. Wiosłowanie sztangą / sztangielką w opadzie 3x12
5. Wyciskanie sztangi zza karku 3x12
6. Martwy ciąg na prostych nogach / unoszenie tułowia 3x12
7. Wspięcia na palce <łydki> 3x20
8. Unoszenie nóg prostych w zwisie na drążku 2xmax
9. Spięcia brzucha 2x20
3 dni w tygodniu.
Pompki wtedy będą dla towarzystwa
PS. Chyba za dużo naładowałem
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-17 20:58:54
Polecane artykuły