grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

No wiem, że droga. Ja zacząłem oszczędzać na węglowodanach

haha dobre te wznosy

fajnie mieć takie miejsce

7 TRENING SIŁOWY – 13.067.09 (poniedziałek)
+7,5 kg od startu

1. Przysiad

47,5kg x 10
57,5kg x 8
72,5kg x 8
87,5kg x 6
97,5kg x 6,6,6,6

2. Przysiad dynamiczny

70kg x 4,4,4

3. Dzień dobry

47,5kg x 8
67,5kg x 6,6,6

4. Przywodziciele

10szt x 8
13szt x 6,6,6

5. Wspięcia (sidząc)

40kg x 10
60kg x 10,10,10

6. Brzuch siłowo (skośna)

+10kg x 8,8,8,8

Podsumowanie
Idzie ok

no i zaraz przysiad 100 kg bedzie :D
jakies zmiany w sylwetce dostrzegasz Grrubasqu ?

opona sie robi

weź dorzuc jakies aero chociaż 2 razy w tygodniu :P bo sie zalejesz znowu :(

Mnie też opona się zrobiła, teraz jestem na masowym LC i mam nadzieję, że będzie lepiej. Na razie dociągnąłem z 88 do 94 w pasie - masakra. Ale barki za***iście rosną więc warto. Oponę wiem jak zrzucić, a jak będzie więcej mięśnia to łatwiejsza redukcja będzie Na razie dalej masuję.

Dietę popraw to nie będzie opony

No właśnie poprawiłem
W końcu mi nie wypada być za mocno zalanym

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-07-13 23:58:20

ta opona to pewnie od tych wznosów butelką jednorącz