Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Wiec tak, cwiczenia nie sa na 1 miejscu w twoim zyciu wiec zdarza sie ze czasami nie mamy mozliwosci cwiczyc wiec nic sie nie stanie wystarczy ze jutro zrobisz ten trening i te wolne co miales miec sobota niedziela to poprostu miales czwartek piatek a potem wroc juz normalnie do treningow jak jest rozpisane :) co do efektow kazdy jest inny wiec nikt Ci nie doradzi czy bedziesz mial duze efekty ale nie licz na to bo sie rozczarujesz kulturystyka nie jest sportem ze w 1 miesiac bedziesz cudownie wygladal to trwa latami :) a jak bedziesz cwiczyl bo lubisz lub chcesz to na pewno widzac efekty bedziesz zadowolony niz jakbys zakladal ze za pol roku bedziesz koks a wiadomo ze nie bedziesz i sie tylko rozczarujesz przez co stracisz checi i przestaniesz cwiczyc :)

Mam nadzieje ze pomoglem ;]

I ja zaczerpnalem troche wiedzy wiec sog leci heh ;)

Mam pytanie, jeśli chodzi o wspięcia na palce na jednej nodze. Chodzi o to, że na każdą nogę 10 powtórzeń czy po 20?

Na lydki mozesz troche wiecej powtorzen robic - do tzw. palenia .

Też mi sie tak wydaje jak kootek napisal ale tak na przyszlosc jesli pisze ze wspiecia na palce na jednej nodze 15 - 20 powtórzen tzn ze 15 - 20 na lewa noge i 15 - 20 na prawa noge wiec reasumujac cwiczenie ma 30 -40 powtorzzen a teraz tak na logike ze nawet kretyn to pojmie jesli mialo by byc 15 - 20 powtorzen lacznie na obie nogi to jak to wytlumaczysz ?? 15 : 2 (nogi) = 7,5 na jedna noge ???? chcialbym to zobaczyc :)

PS. zanim cos napiszemy warto pomyslec chwilke :) to nei boli

Hej, hej, hej, trochę mi się rozpędziłeś Resistant8.

Pomyślałem tak samo jak ty, ale 15:2 to 7.5, tak?
I tu miałem dylemat, ale potem pomyślałem 20:2 to jest 10, prawda?

Dlatego pytałem, ale nie będę tu spamu robił.
Dzięki za odpowiedź.

Takie pyatnie mam jeszcze czy jak to cwicze bez rzadnej specjalnej diety to efekty będą podobne ?

zdecydowanie nie :) nie wazne jaki trening zeby byly dobre efekty trzeba miec diete bo to że pobudzisz miesnie do wzrostu przez trening nie znaczy ze one urosna bez potrzebnego budulca :) to tak jak miec robotnikow a nie miec materiału i chcesz cos zbudowac :P

No ale dokladnie nie jestem pewny o co dokladnei Ci chodzi piszac specjalna dieta :) moja wypowiedź tyczy sie cwiczenia bez diety a cwiczenai z dieta :)

Zmieniony przez - Resistant8 w dniu 2009-07-13 12:21:36

No wogole bez diety bo cwicze juz 3 tydzien i widze efekty a nie mam rzadnej diety poprostu jem to co zawsze bo nie bardzo mam warunki zeby ulorzyc jakas diete

To jest prawda że bedziesz mial jako takie efekty przez same ćwiczenie ponieważ na poczatku rosniesz bez niczego dla Twojego organizmu to nowść ale jak sie juz przyzwyczaisz do ćwiczen to bedziesz stal w miejscu i wtedy juz musisz miec diete jesli chcesz miec efekty :)