Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

jarosz517 - suple na poczatku zbedne, bo przyrosty na poczatku sa i to bez zbednych supli., tylko z dieta. A kreatyne bierze sie gdy mamy zastoj lub jak juz dopracowana diete i chcemy polepszyc efekty. Reszty supli nie znam dzialania, ale pewnie tez sa zbedne na poczatku. PO co sie truc jak efekty sa bez chemi.

Resistant - pewnie zla technika. Zepnij lopatki i dopiero rob pompki albo jak mowisz zmien na te na trzech krzeslach.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-08 20:06:19

Mój kumpel np. był taki chudziutki i zaczął chodzic na siłownie, brał odrazu nitrobolona mono i cos tam jeszcze, i w 8 miesi skoksował nieziemsko wiec sam nie wiem...
Ale dzieki... sog

jarosz bo jak zakupisz kreatynke to bedziesz mial poprawe sylwetki alekazdy poczatkujacy rosnie juz na samej diecie bo organizm spotyka cos nowego i rosniesz a na kreatyne mozna przerzucic sie później jak juz zaczynasz stac w miejscu i organizm potrzebuje pobudzenia, a kreatyna na sam poczatek jest zbedna tylko kase stracisz bo twoj organizm nei wykorzysta w pelni tej kreatyny :)

Czyli narazie radzicie zacząć na sucho ćwiczyc? a po jakims czasie dopiero ze kretke tauryne itp sie wziasc tak?

siema mam 17 lat i waze prawie 70kilogramów i zaczyna cwiczyc dopiero i od jakiej diety mam zaczac bo nie wiem pozdro

jarosz517 jak zauwazysz zastój a zmiana treningu nie pomoże :)

maciek1792 do działu odzywianie

thx sog ;)

Trening zmienia sie dopiero po wykluczeniu reszty bledow, glownie diety i regeneracji. Wiec jak poprawki w diecie, dlugosci snu i treningu, dopiero wez krete. Choc to tylko teoria , bo nikt nie stawia silowni na pierwszym miejscu, wiec staraj sie jak najpozniej siegnac po krete, bo na poczatku, co najmniej pierwszy rok efekty ida bez tego typu supli.

Dzieki dla Ciebie sogacz równiez ;)

Kurcze, juz nie zdazylem edytowac, bo zjadlem slowko, ale widac ze zorientowales o co chodzi.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-09 14:47:36