Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

JUz wszystko wiesz? A tam widzialem ze Obliques pisala ze ulozy Ci trening, wiec jak ona napisze cos innego niz ja, to jej sie sluchaj

A i daj za jakis czas znac o efektach

No miała mi ulozyc, w sensie pomoc, ale jakos ni widu ni slychu, wiec narazie od pon wezme sie za ten obwodowy , co sie juz ustalilo dam znac, o ile beda jakies

jeszcze jedno małe pytanko. Ile najlepiej robic powtorzen tych ćwiczen przy redukcji, tak aby mieśnie sie nie rozrosly za bardzo? (a najlepiej w ogole:P )

10-20. Za to czy miesnie rosna, czy nie odpowiada dieta :)

ehehe lubie takie odpowiedzi to, ze 10-20 to wiem, ale taka konkretna liczba by sie przydała ale coz, poprobujeM-zobaczyM
ale tak czy owak, dziękuje, ze chociaz Ty odp

Jaka konkretnie to zalezy od tego ile razy dasz rade. Zawsze rob z zapasem, np. robisz 15 a moglabys jeszcze ze 3 , nie na maxa

Witam,
Czy mogę ćwiczyć razem z tym treningiem A6W i czy chińskie jedzenie nie bedzie przeszkodą (chodzi mi tu o ryż itp.)

dziekowac kotek ;*

Stanik789 poczytaj najpierw troche o kulturystyce :)

Kotek czy to normalne że jak ćwicze to czuje fest prace rąk i brzucha a klatki i pleców nie czuje. Z tego co zauwazylem jak robie pompki na krzeslach to czuje klatke a przy klasycznych predzej mi rece padaja niz poczuje klatke :) Wiec co mam zrobic ?? zamienic klaseyczne na te na krzeslach czy moze jakas inna rada?

Witam :) Chciał bym zakupić ławeczke i zaczać ćwiczyć. Co myslicie o suplach na początek typu kreatyna tauryna glutamina? Jaka jest roznica jak zacznie sie je brać zaraz od rozpoczecia treningów czy np. po upływie pół roku po trenowaniu (jak ma sie juz jakis tam staż)? (dodam ze bez zadnych treningów jestem dość ze tak powiem umiesniony jak na takiego kogos kto nigdzie nie cwiczy)
Wiek:16 lat
Wzrost:171 cm
Waga:65 kg
Cel:Budowanie masy mieśniowej