TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Gratuluję Sandwich , mój ojciec też dziś zdał na motor i powiedział mi że dziś wyjątkowo duża zdawalność była.

Tylko ze mnie taka dupa że zdać nie umie...

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-30 18:02:45

W krakowie zdawalność nie przekracza 30% więc nie tylko z Ciebie;)
Pozdrawiam

16/33

WOLNOŚĆ TOMKU W SWOIM DOMKU
Wczoraj pierwszy raz poluzowałem masakralnie z dietą
i oczywiscie był nietreningowy. Od jutra wrócę do michy.
Myślę że jeden dzień na cyklu można poluzować z dietą itp


-----------------------------------------------------------------

17/33

Witam dziś treningowy trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam do michy i treningów , widzicie jak jeden dzień może odmienić psychicznie człowieka

A więc mix płatkowy na śniadanie











Ps: Ogólnie na podsumowaniu nie będę oszczędzał się na opiniach
moich odżywek i suplementów. Waga 80,5kg i niech tak już pozostanie do końca testu.Przez 16 dni będę starał się nabrać już dobrej definicji do tej wagi. Kreatyna za 31zł średnio spełnia moje oczekwiania (jaka cenna taki efekt ), biorąc inne a brałem 3 nie zalewała tak jak ona... ale ogólnie wszystko dowiecie się na podsumowaniu.
--------------------------------------------------------------

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
40kgx10
40kgx10
40kgx10

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
30kgx10
30kgx10
34kgx10

3 WYCISKANIE LEŻĄC

65kgx10
70kgx10
75kgx10


Martwy Ciąg

60kgx10
70kgx10
78kgx10

4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM
10 10 10


5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC
20kgx10
30kgx10
30kgx10




6 PRZYSIADY

60kgx10
70kgx10
70kgx10

7 LYDKI B (uginanie)
70kgx10
70kgx10
70kgx10

8 PRZEDRAMIONA B
tak samo jak w poniedziałek

9 BRZUCH B

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-01 22:37:50

Przymasuj do 90, łape ponad 40, na szyje łańcuch, czarna podkoszulka i zdasz

witam.dobre ciezary masz w francuzie.jak z technika??czasami dobrze poluzowac diete bo non stop to naprawde ciezko.tyraj tyraj a za rok bedzie juz bardzo dobrze.pozdro

Fenix- Ok , ale bez łancucha

Ciacho - ostatnio dodawałem filmik z francuza , ale myślę że jeszcze nagram pare filmików .

pozdr.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-02 10:14:27

18/33

Witam dziś nietreningowy , miseczka dziś trzymana jedyny wyjątek to 4 kawałki pizzy której prawie od pół roku nie jadłem.
Mam pytanko wam też się tak nie chce jeść jak mi ?
Jedynym plusem jest to że pije dużo przez tą duchotę. Trochę dałem ciała na początku testu iż się rozchorowałem , gdyby nie to dawno skończyłbym test i nie musiałbym wciskać, podstawowych elementów żywnościowych. Poza tym jeszcze nie było tak gorąco.
Ogólnie ciśne dalej





Nie dawno zjadłem to co widać na zdjęciu , jeden naleśnik z dżemikiem , zaś drugi z twarogiem . Dziś i jutro napewno będę jadł lekkie rzeczy do jedzenia , ponieważ dzis bylem u ortodonty i podciągneła mi aparat.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-02 22:44:08

Mi tam temperatura nie przeszkadza, wpieprzam ile tylko się da, oczywiście wszystko wyliczone . Ale naleśnika też bym chętnie wciągnął...

Heh naleśnik dobra sprawa , teraz troche majsterkuje w kuchni .


Jeszcz walne dwa zdjęcia porcja witaminek na noc
Czyli Znicas Forte oraz Iron Body









Idęd film oglądać CYA

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-02 22:57:21

To po prawej to bardziej do mety podobne niż jakiegoś znicas forte