16/33
WOLNOŚĆ TOMKU W SWOIM DOMKU
Wczoraj pierwszy raz poluzowałem masakralnie z dietą
i oczywiscie był
nietreningowy. Od jutra wrócę do michy.
Myślę że jeden dzień na cyklu można poluzować z dietą itp
-----------------------------------------------------------------
17/33
Witam dziś treningowy
trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam do michy i treningów , widzicie jak jeden dzień może odmienić psychicznie człowieka
A więc mix płatkowy na śniadanie
Ps: Ogólnie na podsumowaniu nie będę oszczędzał się na opiniach
moich odżywek i suplementów. Waga
80,5kg i niech tak już pozostanie do końca testu.Przez 16 dni będę starał się nabrać już dobrej definicji do tej wagi. Kreatyna za 31zł średnio spełnia moje oczekwiania (jaka cenna taki efekt
), biorąc inne a brałem 3
nie zalewała tak jak ona... ale ogólnie wszystko dowiecie się na podsumowaniu.
--------------------------------------------------------------
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
40kgx10
40kgx10
40kgx10
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
30kgx10
30kgx10
34kgx10
3 WYCISKANIE LEŻĄC
65kgx10
70kgx10
75kgx10
Martwy Ciąg
60kgx10
70kgx10
78kgx10
4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM
10 10 10
5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC
20kgx10
30kgx10
30kgx10
6 PRZYSIADY
60kgx10
70kgx10
70kgx10
7 LYDKI B (uginanie)
70kgx10
70kgx10
70kgx10
8 PRZEDRAMIONA B
tak samo jak w poniedziałek
9 BRZUCH B
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-01 22:37:50