Podciaganie

Zacznę od tego iż nie wiem czy ten temat był poruszany, jeśli tak to napiszcie mi gdzie go znajdę.

A więc chodzi mi oto iż ćwiczę już jakiś czas ale nie potrafię się podciągnąć ani podchwytem ani nachwytem. Zwyczajnie moje ręce nie są wstanie unieść ciężaru mojego ciała. Jakie ćwiczenia polecacie aby mógł za jakiś czas normalnie się podciągać.

ściąganie drążka

albo negatywne ruchu, czyli partner od dolu trzyma Ci nogi i podnosi je gdy probujesz sie podciagac i sam powoli sie opuszczasz

'Zwyczajnie moje ręce nie są wstanie unieść ciężaru mojego ciała' ręce tylko pomagają, a plecy podnoszą
zastosuj się do porad kolegów wyżej napewno po niedługim czasie uda ci się zrobić to samemu a później to już samo pójdzie

z czasem siła napewno przyjdzie i bedziesz sie na luzie podciagał. Sam z początkach mojej przygody z siłownią nie mogłem sie ani razu podciągnąc a teraz robie bez problemu cierpliwosci

jesli nie masz partnera to postaw sobie stolek przy drazku i pomagaj sobie nogami a opuszczaj sie bardzo wolno gdzies z 5 sek ruchu negatywnego :)
pzdr

Ja zanim zaczalem chodzic na silke podciagalem sie tez slabiutko podchwytem tak z 5 razy i potem umieralem. Teraz robie do 25 podchwytem a n-ch moge jak szalony