...
Napisał(a)
Dzień 49 Nietreningowy
***PODSUMOWANIE***
Na początku wymiary :
Wzrost 182 cm (bez zmian)
Waga 72 kg (2+)
Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+)
Przedramię 29cm (1cm+)
Klatka 97cm (napięta) (1+)
Udo 57cm (bez zmian)
Łydka 35cm (bez zmian)
Pas 82cm (pod pępkiem) (2+)
1.Sylwetka
Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do przodu, wszystko wizualnie lepiej by wyglądało gdyby nie bebech -troszkę go zalało ale nadal jest kratka. Pierwsze co zauważyłem to jakby bardziej zmasowane plecy bo nie wystają tak łopatki. Klatka też wizualnie lepiej - szkoda, że wymiarowo nie do przodu. Ramiona co raz lepiej jestem mile zaskoczony szkoda że efekt psuje absolutny brak barków ;DD. Nogi w wymiarach bez zmian ale na udach mięsień się zarysował. Brzuch psuje wizualny efekt litery v trzeba się do niego bardziej przyłożyć.
2.Trening
Tutaj wielki pozytyw. Trening z obwodu na obwód dawał coraz bardziej w kość (i o to chodzi). Wzrosła siła i wytrzymałość. Na pewno mnie dobrze przygotował do cięższego treningu. Mawashi jest specjalistą! Wystarczy popatrzeć na progres w podciąganiu !
3.Dieta
Starałem się jak mogłem lecz nie zawsze wychodziło tak jakbym chciał. Nie będę się tłumaczył ale mogło być lepiej. Trzymać michę trzeba. Małymi kroczkami do przodu.
***KONIEC***
___________________
Prośba do Mawashiego (mam nadzieję, że tutaj wpadniesz) o ułożeniu programu treningowego. Priorytet to .. wszystko a tak serio nie wiem sam. Ocenisz jak wrzucę zdjęcie.
Sprzęt jakim dysponuję :
-Drążek (można się podciągać na wszystkie sposoby ;DD)
-Poręcze
-Gryf i 40 kg obciążenie (6x5kg i 2 x 2,5kg)
-Kilka krótkich gryfów.
-Możliwość podciągania się z obciążeniem (mój patent z pasem kulturystycznym i linką do wspinaczki)
-"Zwijanie ciężarka" - samoróbka
Pozdrawiam Affro.
Ps.Zdjęcia - wrzucę na dniach najpierw je muszę zrobić.
***PODSUMOWANIE***
Na początku wymiary :
Wzrost 182 cm (bez zmian)
Waga 72 kg (2+)
Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+)
Przedramię 29cm (1cm+)
Klatka 97cm (napięta) (1+)
Udo 57cm (bez zmian)
Łydka 35cm (bez zmian)
Pas 82cm (pod pępkiem) (2+)
1.Sylwetka
Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do przodu, wszystko wizualnie lepiej by wyglądało gdyby nie bebech -troszkę go zalało ale nadal jest kratka. Pierwsze co zauważyłem to jakby bardziej zmasowane plecy bo nie wystają tak łopatki. Klatka też wizualnie lepiej - szkoda, że wymiarowo nie do przodu. Ramiona co raz lepiej jestem mile zaskoczony szkoda że efekt psuje absolutny brak barków ;DD. Nogi w wymiarach bez zmian ale na udach mięsień się zarysował. Brzuch psuje wizualny efekt litery v trzeba się do niego bardziej przyłożyć.
2.Trening
Tutaj wielki pozytyw. Trening z obwodu na obwód dawał coraz bardziej w kość (i o to chodzi). Wzrosła siła i wytrzymałość. Na pewno mnie dobrze przygotował do cięższego treningu. Mawashi jest specjalistą! Wystarczy popatrzeć na progres w podciąganiu !
3.Dieta
Starałem się jak mogłem lecz nie zawsze wychodziło tak jakbym chciał. Nie będę się tłumaczył ale mogło być lepiej. Trzymać michę trzeba. Małymi kroczkami do przodu.
***KONIEC***
___________________
Prośba do Mawashiego (mam nadzieję, że tutaj wpadniesz) o ułożeniu programu treningowego. Priorytet to .. wszystko a tak serio nie wiem sam. Ocenisz jak wrzucę zdjęcie.
Sprzęt jakim dysponuję :
-Drążek (można się podciągać na wszystkie sposoby ;DD)
-Poręcze
-Gryf i 40 kg obciążenie (6x5kg i 2 x 2,5kg)
-Kilka krótkich gryfów.
-Możliwość podciągania się z obciążeniem (mój patent z pasem kulturystycznym i linką do wspinaczki)
-"Zwijanie ciężarka" - samoróbka
Pozdrawiam Affro.
Ps.Zdjęcia - wrzucę na dniach najpierw je muszę zrobić.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Myślę, że spokojnie możesz zacząć robić plan dla średniaków, oczywiście zmieniając go trochę pod swój sprzęt
Progres jest, powodzenia w następnych cyklach
Progres jest, powodzenia w następnych cyklach
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Super.
Świetne wyniki, a to "tylko" trening obwodowy
Wrzuć zdjęcia, najlepiej przód, bok, i tył na luzie + jakieś napinki dla szpanu
Świetne wyniki, a to "tylko" trening obwodowy
Wrzuć zdjęcia, najlepiej przód, bok, i tył na luzie + jakieś napinki dla szpanu
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Tylko lepiej jedz
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Potrzebny plan
Następny temat
trening a wady postawy
Polecane artykuły