Dziennik treningowy - Affro

No to czekamy z niecierpliwością;]

Kurde Affro!!!!! GRATULUJĘ SUKCESU!!!!!!!!! Oby tak dalej!!!!!!!!!!

Dzień 49 Nietreningowy

***PODSUMOWANIE***

Na początku wymiary :

Wzrost 182 cm (bez zmian)
Waga 72 kg (2+)
Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+)
Przedramię 29cm (1cm+)
Klatka 97cm (napięta) (1+)
Udo 57cm (bez zmian)
Łydka 35cm (bez zmian)
Pas 82cm (pod pępkiem) (2+)


1.Sylwetka

Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do przodu, wszystko wizualnie lepiej by wyglądało gdyby nie bebech -troszkę go zalało ale nadal jest kratka. Pierwsze co zauważyłem to jakby bardziej zmasowane plecy bo nie wystają tak łopatki. Klatka też wizualnie lepiej - szkoda, że wymiarowo nie do przodu. Ramiona co raz lepiej jestem mile zaskoczony szkoda że efekt psuje absolutny brak barków ;DD. Nogi w wymiarach bez zmian ale na udach mięsień się zarysował. Brzuch psuje wizualny efekt litery v trzeba się do niego bardziej przyłożyć.

2.Trening

Tutaj wielki pozytyw. Trening z obwodu na obwód dawał coraz bardziej w kość (i o to chodzi). Wzrosła siła i wytrzymałość. Na pewno mnie dobrze przygotował do cięższego treningu. Mawashi jest specjalistą! Wystarczy popatrzeć na progres w podciąganiu !

3.Dieta

Starałem się jak mogłem lecz nie zawsze wychodziło tak jakbym chciał. Nie będę się tłumaczył ale mogło być lepiej. Trzymać michę trzeba. Małymi kroczkami do przodu.


***KONIEC***

___________________

Prośba do Mawashiego (mam nadzieję, że tutaj wpadniesz) o ułożeniu programu treningowego. Priorytet to .. wszystko a tak serio nie wiem sam. Ocenisz jak wrzucę zdjęcie.

Sprzęt jakim dysponuję :
-Drążek (można się podciągać na wszystkie sposoby ;DD)
-Poręcze
-Gryf i 40 kg obciążenie (6x5kg i 2 x 2,5kg)
-Kilka krótkich gryfów.
-Możliwość podciągania się z obciążeniem (mój patent z pasem kulturystycznym i linką do wspinaczki)
-"Zwijanie ciężarka" - samoróbka

Pozdrawiam Affro.

Ps.Zdjęcia - wrzucę na dniach najpierw je muszę zrobić.

Myślę, że spokojnie możesz zacząć robić plan dla średniaków, oczywiście zmieniając go trochę pod swój sprzęt
Progres jest, powodzenia w następnych cyklach

Super.
Świetne wyniki, a to "tylko" trening obwodowy
Wrzuć zdjęcia, najlepiej przód, bok, i tył na luzie + jakieś napinki dla szpanu

Affro efekty bardzo dobre jak na 6 tygodni zmagań.Rośnij byczku!!

Tylko lepiej jedz

Obiecane zdjęcia :

Przód.

Plecy

Biceps przód