Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
dzieki chłopaki dzisiaj dam zaległa wypiske z wczoraj i dzisiaj
Regnar imo nie warto, nic nie zyskujesz tak naprawde po tym suplemencie, szkoda kasy.. kupiłem sprawdziłem i moge z czystym sumieniem odradzić.... lepiej już aakg bo na treningu cieszy oko masakryczna pompa!!
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
WYpiska 10 29.05.09
-wypychanie nog na suwnicy170x15 200x12 230x12 250x10 280x10 310x8 -wykroki waga ciała 3s po 10 na kazda noge -podciaganie nachwyt x12 x12 x10 x9 x14-bujane ostatnie -wiosłowanie wyciag poziomy uchwyt V cały stos ma 16 sztabek
12x15 13x12 14x10 15x10 -młotki biceps 19,5x15 22,5x15 25,5x12 -modlitewnik maszyna 3s max
WRAZENIA miałem wykonac wiosłowanie w opadzie tułowia ale nie byłemw stanie napuchły mi bardzo prostowniki grzbietu przy miednicy, ciezko było sie złamać nie wiem ale chyba po suwnicy...
btw: wypijam massacre jakies 40 min przed treningiem, ale w drodze do klubu potrafia mi łydy napuchnac i łapa od noszenia torby
Połowa śniadania z soboty
Jeeli chodzi o nietreningowe dni sobote i niedziele to odpoczywam nic nie robiac oprócz nauki no i dodatkowo pracowac trzeba. Czasu jak na lekarstwo ale siła idzie waga tez bo delikatnie przekroczyłem 100kg