TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

dzieki chłopaki
dzisiaj dam zaległa wypiske z wczoraj i dzisiaj
Regnar imo nie warto, nic nie zyskujesz tak naprawde po tym suplemencie, szkoda kasy.. kupiłem sprawdziłem i moge z czystym sumieniem odradzić.... lepiej już aakg bo na treningu cieszy oko masakryczna pompa!!

WYPISKA nr 10 28.05.2009

-wyciskanie skos45x20 75x15 85x15 95x12 105x9 110x7
-wyciskanie sztangielek barki19,5x15 33x8 38x8 38x8 38x8 38x8 19,5x20
-wyciskanie złoczonych sztangielek na płaskiej chwyt neutralny
33x10 38x10 40x10
-tate press18x10 19x10 22,5x10
-tył barków maszyna 5s
-brzuch wznosy nog na drazku5s


WRAZENIA
bardziej kulturystyczny trening
tył barów kozacko spompowany i cyce... miodzio




z dzisiaj dam cosik wiecej filmik nakrece bo tutaj nie było bardzo z czego





Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-29 11:00:59

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-29 11:01:39

kręć, nie wybrzydzaj, filmy z normalnych, nie rekordowych serii też dobre;)

Coraz szerszy

Dawaj filmik, a nawet filmiki

wcześnie foto sie nie ładowało

teraz widze i robi wrazenie! moze i kwestia swiatla ale jakby nie patrzec kawal chlopa, a co najwazniejsze wiecej Cie i wiecej, dobra robota

Kubson co jest ;) Ciśniesz !!!

czekamy na wypiski.

zdr

WYpiska 10 29.05.09

-wypychanie nog na suwnicy170x15 200x12 230x12 250x10 280x10 310x8
-wykroki waga ciała 3s po 10 na kazda noge
-podciaganie nachwyt x12 x12 x10 x9 x14-bujane ostatnie
-wiosłowanie wyciag poziomy uchwyt V cały stos ma 16 sztabek
12x15 13x12 14x10 15x10
-młotki biceps 19,5x15 22,5x15 25,5x12
-modlitewnik maszyna 3s max

WRAZENIA
miałem wykonac wiosłowanie w opadzie tułowia ale nie byłemw stanie napuchły mi bardzo prostowniki grzbietu przy miednicy, ciezko było sie złamać nie wiem ale chyba po suwnicy...

btw: wypijam massacre jakies 40 min przed treningiem, ale w drodze do klubu potrafia mi łydy napuchnac i łapa od noszenia torby

Połowa śniadania z soboty




Jeeli chodzi o nietreningowe dni sobote i niedziele to odpoczywam nic nie robiac oprócz nauki no i dodatkowo pracowac trzeba. Czasu jak na lekarstwo ale siła idzie waga tez bo delikatnie przekroczyłem 100kg



spompowane tyły barófff

MC ładnie, tylko moim zdaniem te paski Cię ograniczają. Foty ekstra, wielki się zrobiłeś naprawdę

PS: Masz klapsa a w zasadzie w******* bo po mc nie zrobiłeś mc na prostych nogach

Kawał chłopa