Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podaje niżej dobry trening klatki może komóś sie przyda
Trening klatki
1.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 12-15
2.Rozpietki z hantlami 4 12-15
3.Wyciskanie sztangi głową w duł 4 12-15
4.Rozpietki na maszynie"butterfly" 4 12-15
może sog
jeszcze mam pytanko
ile czeba mieć punktów żeby zostać moderatorem albo expertem
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
DeFu , w kalendarzu też było wyciskanie głową w 'dUł'?
------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"
"Moderator w dziale Trening"
Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-02-19 14:43:51
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesli podajesz nie calkiem poprawne treningi tylko po to by zostac modem...
Poza tym ktos juz kiedys zrobil taki post z przykladowymi treningami i jak ktos ma problem to albo pyta albo tam zaglada.
Szacuny
5
Napisanych postów
287
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5598
No nie wiem czy warto machac dwa razy rozpietki, a nie ma tak podstawowego cwiczenia jak wyciskanie sztangi na lawce poziomej. W ten sposob moderatorem nigdy nie zostaniesz, a co do liczby SOG'ow to od 20 jestes znawca, 50 specjalista, 100 expert
Pozdrawiam
OSCAR
"Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"
Szacuny
4
Napisanych postów
2638
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17754
ten trening nie jest dobry po***** 2 rodzaje rozpietek, nie ma podstawowego cwiczenia - wyciskanie na plaskiej, 16 seri na klatke to tez za duzo!!!
nie napisles nawet a co to ma byc trening, kto ma go stosowac poczatkujacy czy kto????
jak juz jakis podajesz to rob to dobrze, a jak nie wiesz to niepisz ok?
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
Plan bez sensu . Ani to na mase ani na rzezbe , pozatym nie ma wyciskania na plaskiej , ani zadnego wyciskania hantelkami .
A zeby moda dostac to trzeba miec naprawde bardzo duza wiedze i duze doswiadczenie .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale wczesniej nie napisales ze to trening dla sredniozaawansowanych, i wciaz nie wiemy na co to jest trening. Jesli to dla tych co maja problemy z gorna czescia klatki piersiowej, to pewnnie jest to trening masowy. A jesli tak, to nie jest on prawidlowy:
1.Za duzo serii
2.Za duzo powtorzen
3.Wyciskania przeplatane rozpietkami.
Szacuny
5
Napisanych postów
1366
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15547
żałosne..
Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
polak13 nie masz o tym zielonego pojecia . Poczytaj troche moze cos z ciebie bedzie .
-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "