Klata

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Podaje niżej dobry trening klatki może komóś sie przyda
Trening klatki
1.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 12-15
2.Rozpietki z hantlami 4 12-15
3.Wyciskanie sztangi głową w duł 4 12-15
4.Rozpietki na maszynie"butterfly" 4 12-15

może sog

jeszcze mam pytanko
ile czeba mieć punktów żeby zostać moderatorem albo expertem

POOLAK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

brutus

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 12783 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 104474

DeFu , w kalendarzu też było wyciskanie głową w 'dUł'?

------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"

"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-02-19 14:43:51

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jesli podajesz nie calkiem poprawne treningi tylko po to by zostac modem...
Poza tym ktos juz kiedys zrobil taki post z przykladowymi treningami i jak ktos ma problem to albo pyta albo tam zaglada.

Łąkis Santa Barbąłkis

...

OSCAR_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 287 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 5598

No nie wiem czy warto machac dwa razy rozpietki, a nie ma tak podstawowego cwiczenia jak wyciskanie sztangi na lawce poziomej. W ten sposob moderatorem nigdy nie zostaniesz, a co do liczby SOG'ow to od 20 jestes znawca, 50 specjalista, 100 expert

Pozdrawiam

OSCAR

"Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A do bycia ekspertem brakuje ci jeszcze 99 SOGow. O byciu moderatorem poczytaj sobie tu:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61160

Łąkis Santa Barbąłkis

...

d.j666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2638 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 17754

ten trening nie jest dobry po***** 2 rodzaje rozpietek, nie ma podstawowego cwiczenia - wyciskanie na plaskiej, 16 seri na klatke to tez za duzo!!!
nie napisles nawet a co to ma byc trening, kto ma go stosowac poczatkujacy czy kto????
jak juz jakis podajesz to rob to dobrze, a jak nie wiesz to niepisz ok?

d.j666

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 18798

Plan bez sensu . Ani to na mase ani na rzezbe , pozatym nie ma wyciskania na plaskiej , ani zadnego wyciskania hantelkami .
A zeby moda dostac to trzeba miec naprawde bardzo duza wiedze i duze doswiadczenie .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ej niema poziomej bo wiekszośc średniozaawansowanych ma problem z gurną partią mięśni klaty

POOLAK

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale wczesniej nie napisales ze to trening dla sredniozaawansowanych, i wciaz nie wiemy na co to jest trening. Jesli to dla tych co maja problemy z gorna czescia klatki piersiowej, to pewnnie jest to trening masowy. A jesli tak, to nie jest on prawidlowy:
1.Za duzo serii
2.Za duzo powtorzen
3.Wyciskania przeplatane rozpietkami.

Łąkis Santa Barbąłkis

...

Berez 2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1366 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 15547

żałosne..

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 18798

polak13 nie masz o tym zielonego pojecia . Poczytaj troche moze cos z ciebie bedzie .

-That girls knows only 3 words : stop , no and don't.
A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

kilop

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3058 Wiek 57 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 36772

o rany to co sie ostatnio tu dzieje to tragedia...
plaga sogów opanowała nawet dział 'Trening'... żenujące

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat