TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

Hellseher-jesli miales uwagi co do diety, trzeba bylo sie odezwac podczas masowania. Widzisz sens glupio dogryzac juz po fakcie, bo ja nie. Dlatego daj sobie spokoj juz. Kazdy ma inne priorytety.

Poza tym zaczynasz robic syf w temacie.

Molder ile srednio wychodzi Ci gram wegli/bialka/tluszczy na kg masy ciala? kalorycznosc dajesz na minusie?
Poza tym, diete wykladasz z wlasnych funduszy, czy rodzice sa sponsorami? bo u mnie ostatnio krucho z kasa idzie

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-22 12:43:21

trzeba było od razu napisać że złych opinii nie przyjmujesz i że ludzie, którzy będą twierdzić że test słabo wypad mają sie nie udzielać
Hellseher faktycznie mógł wcześniej się odezwać jeśli nie pasowało mu coś w diecie ale mógł przecież kierować tylko takie ogólne uwagi, bo przecież nie zna testera, a każdy organizm jest inny. Jedni łapią fat bardziej inni mniej inni w ogóle(np.Dee-jay z forum - wali gainera przed snem a krata na brzuchu jest)) Molder chyba sam powinien najlepiej znać swój organizm i sam kontrolować na bieżąco dietę. Skoro po zdjęciach wygląda na to że tylko sie zalał to chyba ludzi mają prawo twierdzić że coś z dietą było nie tak

DZIEŃ 11

Czwartek - Treningowy

Wstałem, zjadłem 75 g kaszki + kurczaczka + brokuły, a potem 1 kaps omega-3 razem z 1 kaps garlicin i sylimaron. Po 10 minutach 3 kaps CLA z zieloną herbatą

W szkole (a raczej w kinie) placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3.

Przedtreningowy popołudniu: 50 g kaszy, 150 g wołowinki, ok 200 g surówki no i od jakiegoś czasu pije troche winka to 3 posiłku i 10 g oliwy z oliwek + 1 kaps vita-min i żeń-szenia. Za 10 minut 3 kaps CLA z zieloną herbatą a 30 minut od posiłku 3 kaps Arthreoo-free









*** TRENING ***

Przed treningiem: 2 kaps Thermo Speed Extreme

1.Wyciskanie sztangi z przodu
- 12 x 50 kg
- 10 x 55 kg
- 8 x 55 kg FILMIK!
- 6 x 60 kg
- 6 x 65 kg





Myślałem, że mnie wykończy te 5 serii

2.Wznosy sztangielek bokiem
- 12 x 9 kg
- 12 x 9 kg
- 12 x 9 kg
- 10 x 12 kg

3.Wznosy sztangielek w opadzie
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg FILMIK!
- 12 x 15 kg
- 12 x 15 kg





Starałem się robić dosyć powoli i poprawnie

4.Wznosy sztangielek przodem 3/12
- 12 x 7 kg
- 12 x 9 kg
- 12 x 9 kg
- 12 x 9 kg

Zapędziłem się i zrobiłem o 1 serie za dużo

5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- 15 x 28 kg
- 15 x 28 kg
- 15 x 28 kg

6.Wznosy nóg z leżenia tyłem
- 20 powtórzeń
- 20 powtórzeń
- 20 powtórzeń
- 20 powtórzeń

Podsumowanie:
- TSE mnie jakoś wyjątkowo nawet pobudziło, albo moze to poprostu zero stresu bo nie szedłem następnego dnia do szkoły, ale trening był za***isty
- Lało się ze mnie, krótkie przerwy pomiedzy seriami.

******************

W domu odrazu banan + szejk: 30 g WPC i 10 g Prolongatum + 10 g Gainbolic.

Potem po 30 minutach pierś z kurczaka 200 g smażona na PAMie z warzywami + 10 g oliwy.

Przed snem zjadłem ok 200 g łososia na parze + 1 kaps omega-3. Musze Wam powiedzieć, że wogole mi nie smakuje ten łosoś i mi się nawet zwraca...

**********************

Nani Nie rozumiesz, że teraz jest redukcja i prosze już któryś raz, żeby nie spamować na temat masowania? Wszyscy doskonale widzieliście od początku jaką mam diete, trening itp. nic nie powiedzieliście więc wniosek jest jeden. Chcecie podyskutować na temat diety to załóżcie temat, dajcie linka a chętnie z Wami wtedy pokonwersuje ale naprawde nie tutaj bo to nie jest poprostu temat od tego! Wtedy możecie się zmierzyć z moja wiedzą.

Pozatym większość z Was jest na etapie suchego masowanie, więc mnie nie zrozumiecie bo ja podjąłem ryzyko sprawdzenia czegoś nowego, bo wcześniej mi nie szło - jak narazie jestem zadowolony. KONIEC JUŻ.

Skerx Nie mam pojęcie ile jest b/t/w bo dieta nie jest mojego autorstwa tym razem dlatego się tym nie przejmuje. BL doskonale wie co robi


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-22 13:12:49

Rozpoczales wspolprace z BodyLine'm? Ładnie Czyli nie ma sily, zeby nie zeszlo

Pozdro byku.

po % ćwiczysz?

Zobacz tam mam wlane 1/3 tego naczynie, więc ile jest 70-100 ml? Wino akurat w takich ilościach ma same pozytywy, a ćwicze po ponad 2 godzinach od wypicia

Ta... To czysta w przyciemnionym kieliszku

A tak szczeże z tym winkiem to twoja inicjatywa?

Pozdr.

Ten napitek to chyba "Komandos" ??
W sumie winko na redukcji dobre. Wysuszy tak jak tych panów pod sklepem Masa będzie suchutka jak trza

Żarcik hehe

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 17:47:18

imo

Wznosy sztangielek w opadzie

Za duzy ciezar ostatnie powt na filmiku wg mnie juz gubisz ruch cwiczenia

A i ruch przy krotki, nie lepiej pracowac na lekko ugietych ramionach w calym zakresie?

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-22 17:54:05

mam na mysli:





Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-22 17:55:51

jak tam działa na Ciebie Tight?
Próbowałeś?