Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

Danio135 - dobry avatar heh nie no póki nie bede miał stojaków bede robił MC SUMO z hantlą

dziku05 - tak czy siak robie ogolnorozwojówke na siłce i jakies aeroby wiec sylwetka sie poprawia :) narazie nic nie zmieniam w treningu

http://www.gubin.com.pl/content/view/1160/21/

będe miał koksownie w miescie ! o szał :D o PEAKu nie słyszałem ale Hi-Tec jest mi bardzo dobrze znany ;D

DZISIEJSZY TRENING:
MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x30kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg
WIOSŁOWANIE 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg
MARTWY CIĄG PROSTE NOGI 10x40kg 8x50kg 8x60kg 10x40kg(ostatnia seria jakos zabrakło sił)
WYCISKANIE HANTLI NA PROSTEJ 12x10kg 10x14kg 8x18kg

nakreciłem martwy ciąg sumo wiec moze mi sie uda go wrzucic tylko musze aparat naładowac

podsumowanie dnia:
poszalałem i to ostro ;D
rano owsianka ... o 12 w restauracji ziemniaczki ze schabowym
lody , tort , kawa .
w domu czipsy laysy ostre chilli ;D sałatka makaronowa.
teraz wypije białko i spac :) jutro po szkole zaprowadzam rower do naprawy i spadam odrazu na siłownie ! zrobie taki hardcore !

Ja dziś pizze wpierdzieliłem także jesteś usprawiedliwiony.
Od jutra mam gości na 3 dni, aż sam się tego boję.

haha .! no moi wyjeżdzają już jutro wiec od rana normalne zdrowe żarcie(mama ma w zamrażalniku ponad 10 kg piersi kuraka) i ponad 3 kg zrobionego po staropolsku w lodówce :D wszystko dla mnie !

Taa, a ja idę na targi na cały dzień a tam tylko McDonalds

smacznego. ! :* od jutra zmienia sie mój plan treningowy

PON- Siłownia
WTO- Rower
SRO- dojazd rowerem jakies 10km do osrodka treningowego W Niemczech + trening w piłke nożną (1,5h) + powrót 10 km
CZW- Siłownia
PIA - dojazd rowerem jakies 10km do osrodka treningowego W Niemczech + trening w piłke nożną (1,5h) + powrót 10 km
SOB- Siłownia
Niedziela - REGENERACJA LUB TROCHE ROWERA :)

jednym słowem redukcja ostro.
planuje zakup delikatnego spalacza. clenburexin lub animal pak

Animla Pak to nie spalacz tylko witaminy z grube siano

Koledze się chyba z Animal Cuts pomyliło!