1,75cm
86kg
To mo ja dieta :D ocencie jezeli widzicie jakies bledy w odzywianiu prosze poprawic ;)
7:00 1,5 miarki odzywki bialkowej (z woda) + platki owsiane 120g
10:00 7 bialek jaj + 120 g platkow owsianych + Banan
12:30 250g tunczyka + ryz brazowy 100g
13:30 odzywka bialkowa
14:00 trening
16:00 potreningowy zmiksowane platki owsiane 90g + banan
16:30 podwojna porcja odzywki bialkowej
17:30 250 g piersi z kurczaka + ryz 100g + warzywa
20:00 200 g łososia ( na parze ) + Ryz brazowy
23:00 odzywka bialkowa :)
trenuje 4 x razy w tyg po kazadym treningu 20 min aeroby
dodatkowo w 2 dni wolne od silowni aeroby uprawiam okolo 30 min
chce zrobic dobra mase daltego tez uprawiam czesto aeroby.. :D nie chce wygladac jak swinia:P dobra oceniajcie poprawiajcie jezeli jest cos nie tak :) pozdrawiam :)